नई दिल्ली: वर्तमान समय में बदलते लाइफस्टाइल की वजह से शारीरिक तौर पर लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट एक्सरसाइज और योग करने की सलाह देते हैं। बावजूद 25 से 40 साल की उम्र के लोगों को समय न होने या फिर किसी भी कारण से योग नहीं कर पाते। वहीं, आजकल बच्चे भी अपना सारा समय स्क्रीन पर बैठकर गेम खेलने में निकाल देते हैं। आने वाली जनरेशन को तो अभी से योग की आदत डालने से उनकी सेहत की लिए फायदेमंद साबित होगा। आपको कुछ आसान योगासन के बारे में बताते हैं जो हर कोई कर सकता है।

पादहस्तासन

ये आसन बैक स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए मैट पर सीधे खड़ें हो जाएं फिर दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर की तरफ ले जाएं। इसके बाद सांस को छोड़ते हुए नीचे की ओर झुकें। ऐसे में ध्यान दें कि शरीर का ऊपर का हिस्सा सीधा होना चाहिए बस कमर के पास से ही मुड़ें। फिर अपने दोनों हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें। व्यक्ति और बच्चे की क्षमता के मुताबिक ही इसे करना चाहिए।

उत्कटासन यानी की चेयर पोज

चेयर पोज करना घुटनों के लिए अच्छा होता है। इसके लिए सबसे पहले आप ताड़ासन पोजीशन में आएं फिर आप कूल्हों को नीचे ले जाकर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। जैसे की चेयर पर बैठे हो और अपने हाथों को सीधा रखें। घुटने में दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।

ताड़ासन

इसके लिए सीधे सावधान की पोजीशन में खड़ें हो जाएं फिर इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें। हाथों को सीधा रखें फिर अपनी एड़ी को उठाकर पैरों की उंगलियों के बल खड़े हो जाएं। 10 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में खड़े रहें और सांस लें फिर सांस को छोड़ते हुए वापस अपने पोजीशन में आएं। ये योगासन बच्चों की सेहत के लिए बेहतर होता है।