क्या आपको पता है कि प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम आपको कितनी बीमारियों से बचाता है? 

कोलकाता : अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के विशेषज्ञ फ्रेंकहू द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम या आधे घंटे की सैर महिलाओं में पक्षाघात की संभावना को कम करती है। फ्रेंकहू के अनुसार महिला जितना अधिक व्यायाम करती है उतना ही उसे पक्षाघात की संभावना कम होती है। व्यायाम उच्च रक्तचाप को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल (हाई डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) को बढ़ाता है। व्यायाम वजन कम करने में और वजन नियंत्रण में भी प्रभावकारी है। बोस्टन में वूमेन्स हॉस्पिटल के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अन्य शोध के अनुसार, पैदल चलना, जाॅगिंग करना तैराकी आदि हल्के व्यायाम महिलाओं में हृदयाघात की संभावना को कम करते हैं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित इस शोध में पाया गया कि जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 30 मिनट हल्का व्यायाम किया, उन्हें पक्षाघात की संभावना व्यायाम न करने वाली महिलाओं की तुलना में 20 प्रतिशत कम पायी गयी। इससे पूर्व किए गए अन्य कई शोधों ने भी इस बात पर प्रकाश डाला है कि व्यायाम हृदय रोगों, मधुमेह, ओस्टिओपोरोसिस और कई प्रकार के कैंसर की संभावना को कम करता है, इसलिए इतने गंभीर रोगों से सुरक्षा के लिए व्यक्ति प्रतिदिन 30 मिनट तो आसानी से निकाल सकता है।

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