कोलकाता: -हाथों को दिन में कई बार धोएं ताकि हाथों से पहुंचने वाला वायरस साथ-साथ नष्ट होता रहे क्योंकि हम दिन भर कितनी ऐसी वस्तुओं को छूते हैं जो अन्य कई लोगों द्वारा छुई जाती है।
– अपने चेहरे को बार-बार न छुएं विशेषकर तब जब आपके साथ कोई जुकाम का रोगी हो।
– सिगरेट पीने से हमारी सांस की नालियों में खराश बढ़ जाती है। इससे जुकाम जल्दी-जल्दी हो सकता है, अत: सिगरेट न पिएं।
– घर में कॉमन प्रयोग में आने वाली चीजों को साबुन के पानी से साफ करते रहें जैसे दरवाजे की नॉब, मेज की ऊपरी सतह, वाशबेसिन, टेलीफोन, स्विच बोर्ड, रिमोट कंट्रोल इन चीजों को गीले कपड़े से साफ करते रहें ताकि घर के किसी रोगी का संक्रमण आप तक आसानी से न पहुंच पाए।
– घर के प्रत्येक सदस्य का तौलिया अलग रखें।
– हैंड टॉवल अगर कॉमन प्रयोग में लाते हैं और घर के किसी सदस्य को यदि जुकाम है तो उसे पेपर टॉवल हाथ और मुंह साफ करने के लिए दें क्योंकि कपड़े के तौलिए में जर्म्स अधिक देर तक रहते हैं।
– नाक साफ करने हेतु जो भी टिशू सर्दी जुकाम के लिए प्रयोग में लाए, उन टिशूज को डस्टबिन मेें फेंकें, इधर उधर नहीं। इससे वायरस अन्य लोगों तक आसानी से पहुंच सकता है।
– हैल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। पौष्टिक आहार का सेवन करें और प्राणायाम और हल्के व्यायाम करते रहें ताकि शरीर में रोगी प्रतिरोधक शक्ति बनी रहे।
– तनाव और चिंता को नियंत्रण में रखें क्योंकि यही तनाव और चिंता शरीर को कमजोर बना देती है और शरीर जल्दी इंफेक्शन ले लेता है।
– गरम तरल पदार्थ का सेवन करें जैसे सब्जियों का सूप, हर्बल टी, घरेलू मसालों का काढ़ा दिन में बदल-बदल कर ले सकते हैं। – घर में किसी भी सदस्य को अगर सर्दी जुकाम हो गया है तो उसे आराम का अवसर दें और गर्म वस्त्र पहनने को दें।
