कोलकाता: केवल पुरुष ही भारी वजन उठाकर एक्सरसाइज करें ये जरूरी नहीं है। दरअसल, महिलाओं के लिए भी वेटलिफ्टिंग उतनी ही जरूरी है जितना पुरुषों के लिए। इससे महिलाओं को शारीरिक तौर पर काफी लाभ मिलता है। इसके कई ऐसे फायदे हैं जिन्हें जानने के बाद महिलाएं भी वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज शुरू कर देंगी। ध्यान रहें पीरियड्स के समय और प्रेगनेंसी के वक्त डॉक्टरों की सलाह से काम करें। उस समय बिना डॉक्टर की सलाह के वेटलिफ्टिंग न करें। आइए जानते हैं महिलाओं को यह व्यायाम कैसे फायदा पहुंचाता है।
शरीर में एनर्जी बढ़ती है
वेट लिफ्टिंग मसल्स बनाने और ताकत बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है। नियमित तौर पर वेटलिफ्टिंग करने से शरीर फिट और एक्टिव रहता है। इसके अलावा वेटलिफ्टिंग के साथ प्रोटीन वाली डाइड भी मांसपेशियों को मजबूत करती है।
हड्डियों को करता है मजबूत
कहते हैं कि वेटलिफ्टिंग करने से बोन डेंसिटी बेहतर होती है। कई रिपोर्ट्स से मिली जानकारी के मुताबिक जो लोग वेटलिफ्टिंग करते हैं उनकी हड्डियों पर प्रेशर पड़ता है, जिस वजह से नई बोन सेल्स का निर्माण होता है। महिलाओं की हड्डियां को इस एक्सरसाइज से मजबूती मिलती है।
तनाव दूर करने में मिलती है मदद
वेटलिफ्टिंग करने से मानसिक तनाव को भी दूर किया जा सकता है। दरअसल, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जो मूड अच्छा करता है और तनाव जैसी समस्याओं को दूर करता है।
हार्ट हेल्थ के लिए वेटलिफ्टिंग
वेटलिफ्टिंग करने से शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है और हार्ट हेल्थ यानी दिल की सेहत बेहतर होती है। जिससे आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं। इसके साथ ही वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है।
मेटाबॉलिज्म होता है बेहतर
वेटलिफ्टिंग करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे कैलोरी बर्न करने की जर्नी आसान हो जाती है। अगर आप शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम करने के लिए मेहनत कर रहे हैं तो वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज फायदेमंद साबित हो सकता है।
