नई दिल्ली : सर्दी-जुकाम वैसे तो एक अति साधारण बीमारी है परन्तु प्रदूषित वातावरण ने इस आम बीमारी को समस्या प्रधान बीमारी बना दिया है। चारों ओर प्रदूषण के कारण अधिकतर लोग इससे परेशान रहते हैं। जिन लोगों की इम्यूनिटी पावर कमजोर होती ळै उन्हें यह बीमारी बार-बार चपेट में ले लेती है और उन्हें ज्यादा समय तक परेशानी का सामना करना पड़ता है। कुछ बातों को ध्यान में रखकर स्वयं को और बच्चों को आप इससे बचा कर रख सकते हैं।
– जिन कमरों में अधिक नमी बनी रहती हो, वहां नहीं सोना चाहिए।
– जिन दिनों अधिक तेज हवाएं चल रही हों, उन दिनों अधिक बाहर न निकलें।
– अधिक गर्मी से घूम कर आने पर एकदम ठंडा पानी न पिएं।
– अधिक सर्दी में बाहर जाते समय उचित वस्त्र पहन कर शरीर सिर ढक कर निकलें। आते ही जुराबें, टोपी एकदम न उतारें।
– ऐसे कमरों में सोयें जहां धूप और हवा का आवागमन ठीक हो जिससे कमरों का तापमान साधारण बना रहे।
– नमकयुक्त गर्म पानी से गरारे करें। खांसी होने पर पानी में कुछ तुलसी की पत्तियां उबालकर उस पानी से गरारे करें।
– नाक को जोर लगाकर साफ न करें क्योंकि नाक के बैक्टीरिया कानों में जाकर इन्फेक्शन पैदा कर सकते हैं। नाक हमेशा नर्म हाथों से, साफ रूमाल से नर्मीपूर्वक साफ करें।
– विटामिन ‘सी’ का सेवन डॉक्टर की सलाह से नियमित करें।
– नजला जुकाम वाले रोगी का रूमाल, तौलिया अलग से गर्म पानी में भिगोकर धोयें।
– खांसी को शांत करने के लिए घर पर कफ मिक्सचर तैयार करें। चाय के तीन चम्मच शहद, चाय के 2 चम्मच नींबू रस, चाय का एक चम्मच ब्रांडी मिला कर कफ सिरप तैयार करें। दिन में दो तीन बार उस मिक्सचर के दो चाय वाले चम्मच पियें। इस सिरप को बना कर ना रखें। इसे प्रतिदिन ताजा तैयार कर प्रयोग में लायें।
– नाक बंद होने पर 8 औंस पानी में एक टीस्पून नमक डाल कर उबालें। ठंडा होने पर उसे ‘नेजल ड्रॉप्स’ की तरह प्रयोग में ला सकते हैं। ड्रॉपर की मदद से दो-दो बूंदें नाक में डाल सकते हैं।
– नाक और उसके आसपास हल्का गर्म टकोर करने से भी आराम मिलता है। साफ, नर्म कपड़े को तवे पर गर्म कर नाक के आसपास रखें। दूसरा, एक बड़ा चम्मच अजवाइन को तवे पर भून लें। गर्म अजवायन को साफ रूमाल में बांधकर नाक के छिद्रों के पास हल्का-हल्का सेंकें।
– खांसी होने पर आधा कप गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिला कर पियें।
– गर्मियों में ठंडे पानी का प्रयोग न कर ताजे जल का सेवन करें।
– डिब्बाबंद खाद्य सामग्री, शीतल पेय आदि से परहेज रखें।
– तेज सुगंध वाली चीजों से स्वयं को दूर रखें।