नई दिल्ली: कहा जाता है कि सुबह में नींद से जल्दी उठनी चाहिए। शरीर को फिट रखने के लिए सुबह उठना जरुरी है। आपको बता दें कि सवेरे उठ जाने के बाद कई लोग यह समझ ही नहीं पाते कि कौन सा काम पहले किया जाए। वहीं, कई लोगों को सुबह उठने के बाद हड्डियों, नसों से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती है। आज हम आपको बताएंगे ऐसे योग के बारे में जिसे सुबह उठकर करने से न केवल आप फिट रहेंगे बल्कि आपके शरीर में हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को दूर कर देगा।
हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से मिलती है राहत
सुबह उठने के बाद करीब 20 मिनट तक दीवार पर पैर सटाकर लेटने से आपकी हड्डियों को स्टार्ट मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है। इसकी वजह से हड्डियों का काम काज अच्छा होता है और ज्वाइंट्स की हल्की एक्सरसाइज होती है। इसके बाद जब आप इसे रोजाना करने लगते हैं तो इससे आपके पूरे शरीर को फायदा मिलने लगते हैं। तो, सुबह उठकर बाकी चीजों की जगह आप ये काम कर सकते हैं।
तनाव से मिलेगी राहत
दीवार पर पैर लगाकर 20 मिनट लेटने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय होती है, जो हमारे दिमाग और शरीर की रेस्टिंग प्रोसेस को उत्तेजित करती है। यह आपकी नसों को शांत करता है और आपको तनाव से मुक्त करता है। ये आपके शरीर संतुलन बनाए रखता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
