By Sanmarg Online | Updated: Tue, 25 July 2023,9:30 IST
कोलकाता : आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी गलतियों की वजह से ज्यादातर लोग अपनी ओरल हेल्थ पर अच्छी तरह ध्यान नहीं दे पाते हैं। नतीजतन, दांत में दर्द, दांतों में सड़न और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ओरल हाइजीन आपके दांतों की खूबसूरती ही नहीं बल्कि उनकी सेहत का भी खास ख्याल रखती है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या ओरल हेल्थ में सिर्फ अच्छी तरह ब्रश करना ही शामिल है? तो जवाब है नहीं। ओरल हाइजीन का ख्याल रखने के लिए आप टूथपेस्ट और माउथवॉश का यूज तो करते ही हैं। लेकिन इसके अलावा आप अपने दांतों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। लेकिन ऐसा करते हुए आप इस बात का खास ख्याल रखें कि अगर आपको दांत पहले से ही खराब हैं या उनमें कोई समस्या है, तो एक्सपर्ट से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलों करें।
नमककापानी नमक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण मुंह के बैक्टीरिया को साफ करके मुंह की दुर्गंध को खत्म करने में मदद करते हैं। इस उपाय को करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालकर घोल लें। अब इस पानी से दिनभर में 4 बार कुल्ला करें।
नारियलतेल ओरल हेल्थ की बात होते ही ऑयल पुलिंग का नाम जरूर लिया जाता है। ऑयल पुलिंग के लिए आप नारियल तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे करने के लिए मुंह में एक चम्मच नारियल तेल लेकर उसे करीब 10 से 15 मिनट तक मुंह में घुमाते रहें। इसके बाद कुल्ला करके टूथपेस्ट से ब्रश करें।
सरसोंकातेल आधा चम्मच हल्दी में कुछ बूंदे सरसों के तेल की मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। अब इस पेस्ट को दांतों और और मसूड़े पर हल्के हाथ से मसाज करते हुए लगाएं। इस उपाय को करने से दांत साफ और मजबूत बनेंगे।
तुलसी सरसों के तेल और तुलसी की पत्तियां का रस मिलाकर ब्रश कर सकते हैं। इस मिश्रण का इस्तेमाल करने से मसूड़ों से खून आने की समस्या बंद होती है और दांत साफ होते हैं।
