कोलकाता : पैदल चलना यानी वॉकिंग एक्सरसाइज करने का एक बेहतरीन तरीका है। वॉक करने से मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक स्वास्थ्य तक बेहतर रहता है। वॉक करने से वजन को कंट्रोल रखा जा सकता है, दिल की सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है, साथ ही कई और बीमारियों से भी बचाव किया जा सकता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए रोजाना वॉक करना जरूरी है।
एक फिटनेस विशेषज्ञ ने बताया है कि एक दिन में 10,000 कदम चलने का लक्ष्य 1964 के शुरुआती पैडोमीटर के विज्ञापन अभियान से आता है। एक्सपर्ट ने बताया कि ये लक्षय पूरी तरह से मनगढ़ंत लक्ष्य है। एक अन्य डॉक्टर ने बताया हैं कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को करने की सलाह देता है, साथ ही प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की एक्सरसाइज करने की भी सलाह देता है। ये एक्सरसाइज आप चलकर, दौड़कर, साइकिल चलाकर या तैरने जैसी गतिविधियों के माध्यम से कर सकते हैं। एक्सर्ट के मुताबिक संपूर्ण हेल्थ के लिए नियमित शारीरिक गतिविधियां जरुरी हैं।
