मॉर्निंग वॉक से लौटने पर 1 घंटे का रूटीन होता है अहम, जानिए इस समय क्या करें

शेयर करे

कोलकाता : अगर आपको फिट रहना है तो आपके लिए मॉर्निंग वॉक बेहद जरूरी है। मॉर्निंग वॉक करने के बहुत से फायदे होते हैं, जिसमें ब्लड सर्कुलेशन का बेहतर होना भी शामिल है। बॉडी फैट बैलेंस करने के साथ-साथ मॉर्निंग वॉक के जरिए तनाव से भी छुटकारा पाया जा सकता है। अब यहां सवाल यह उठता है कि मॉर्निंग वॉक से आने के बाद सबसे पहले आपको क्या करना चाहिए। यह जानना आपके लिए इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि अगर आप मॉर्निंग वॉक से आकर कुछ गलत खा लेते हैं तो आपको इसका फायदा बिल्कुल नहीं मिलेगा। आइए जानते हैं कि मॉर्निंग वॉक से आने के एक घंटे तक आपको क्या खाना या पीना चाहिए और क्या करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें

मॉर्निंग वॉक करने से हमारी मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं। इस दौरान अगर आपको मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाना है, तो आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे शरीर को लचीला बनाने में भी मदद मिलती है। अगर आप वॉक के बाद तुरंत बैठते हैं, तो ये आपके शरीर में दर्द पैदा कर सकता है।

खूब पानी पीएं

मॉर्निंग वॉक करने के दौरान हमें खूब पानी पीना चाहिये। इसकी वजह ये है कि वॉक की वजह से शरीर थकता है, और पानी खत्म होने लगता है। यही वजह है कि वॉक से लौटने के दौरान भी शरीर में पानी की मात्रा को बरकरार रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का इस्तेमाल किया जा सकता है।

शरीर को ठंडा करें

जब हम मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो इससे हमारा शरीर गर्म हो जाता है। यही वजह है कि जैसे ही हम वॉक से लौटते हैं, हमें सबसे पहले अपने शरीर को ठंडा करना चाहिए। इसके लिए सबसे बेहतर तरीका शांति से कुछ देर बैठना है, ताकि हार्ट बीट सामान्य हो जाए और थके हुए शरीर को कुछ आराम मिल जाए।

प्रोटीन शेक का सेवन

जिस तरह मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में पानी की कमी होती है। उसी तरह से हमारी एनर्जी भी कम होती है. इसलिए आप जब भी मॉर्निंग वॉक से लौटें, कोशिश करें कि प्रोटीन शेक या केले का सेवन करें। इससे न सिर्फ मांसपेशियां मजबूत होंगी, बल्कि शरीर को कई जरूरी विटामिन भी मिलेंगे।

 

Visited 145 times, 1 visit(s) today
0
0

मुख्य समाचार

नई दिल्ली: हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस मनाते हैं। हमारे ऋषियों-मुनियों द्वारा योग को विकसित किया गया
कोलकाता : मेट्रो रेलवे द्वारा चलाये जा रहे स्पेशल नाइट मेट्रो के समय को 20 मिनट कम कर दिया गया
कोलकाता: पश्चिम बंगाल के न्यू जलपाईगुड़ी के पास 17 जून को हुए ट्रेन हादसे ने देशवासियों को झकझोर कर रख
कोलकाता : अगले दो से तीन घंटों में कोलकाता में हल्की बारिश होने वाली है। शहर के अधिक हिस्सों में
पटना: नीट पेपर लीक मामला पूरे देशभर में छाया हुआ है। बिहार के डिप्टी सीएम विजय सिन्हा ने बड़ा दावा
कोलकाता : मानसून दस्तक देने वाला है। इससे पहले इसे लेकर तैयारियों को पूरा करने का निर्देश शहरी विकास तथा
कोलकाता: मौसम विभाग के पूर्वानुमान पर लोगों का भरोसा खत्म हो गया है। पिछले कुछ दिनों से बारिश का पूर्वानुमान
पटना: नीतीश सरकार को पटना हाईकोर्ट से बड़ा झटका लगा है। बिहार में आरक्षण का दायरा बढ़ाए जाने के नीतीश
नोएडा: देश के उत्तरी हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है। नोएडा में अलग-अलग जगहों पर बीते मंगलवार को 14
कोलकाता: बंगाल में लोकसभा चुनाव के नतीजे वाले दिन डेबरा में पुलिस कस्टडी में BJP कार्यकर्ता की मौत हुई थी।
कोलकाता: दक्षिण बंगाल के अधिकांश हिस्सों में आज सुबह से ही आसमान में बादल मंडरा रहा है। धूप नहीं होने
नई दिल्ली: NEET परीक्षा को लेकर दायर कई याचिकाओं पर सुप्रीम कोर्ट ने सुनवाई के दौरान काउंसलिंग रोकने और तत्काल
ऊपर