चिलचिलाती गर्मी में ऐसे रखें सेहत का विशेष ध्यान

कोलकाता : वैसे तो हमें हमेशा अपनी सेहत और खान-पान के प्रति सजग रहना चाहिए लेकिन गर्मी का मौसम एक ऐसा मौसम होता है जब हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष सावधानी रखनी पड़ती है। गर्मी के मौसम में ऐसी कुछ बीमारियां हैं जो अक्सर देखने को मिलती हैं जैसे दस्त, उल्टी, चक्कर आना, सिरदर्द होना इत्यादि। अगर इन बीमारियों का समय पर उचित इलाज न किया जाए तो इस प्रकार की बीमारियां हमारे लिए जानलेवा भी हो सकती हैं। ज्यादातर लोग गर्मी के मौसम को बुरा मानते हैं क्योंकि गर्मी का मौसम (लू) की सौगात लेकर आता है तथा साथ ही इन दिनों बिजली और पानी की किल्लत लोगों को अलग से परेशान करती है। वैसे इस प्रकार की समस्याओं से परेशान होने के बजाय आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने की कोशिश करें तो ज्यादा बेहतर होगा। आइए जानें कि किस प्रकार आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित कर सकते हैं-
● प्रात:काल ही बिस्तर त्याग दें और घंटे या आधे घंटे के लिए सैर को निकल जायें।
● प्रात:काल नींबू पानी अथवा सादा पानी पीएं।
● अपने नाश्ते में हल्का-फुल्का भोजन लें। अत्यधिक घी-तेल वाले व्यंजन न खायें।
● अपने भोजन में दही अथवा लस्सी का प्रयोग अवश्य करें।
● यदि आप कहीं सर्विस करते हैं तो अपने लंच में हमेशा हल्का-फुल्का खाना ही रखें क्योंकि गरिष्ठ भोजन खाने से आपको बार-बार नींद आयेगी एवम् आप सही प्रकार से काम नहीं कर पायेंगे।
● दिन में कम-से-कम दो बार स्नान करें और अगर संभव हो तो तीन बार स्नान भी कर सकते हैं।

● गर्मी में अक्सर पेट-दर्द एवम् बदहजमी की शिकायत रहती है इसलिए अपने घर में सदैव हाजमा ठीक रखने वाली सामान्य औषधियां रखें।
● दिन में कम से कम पाँच-छ: बार अपनी आंखें एवम् मुंह पर पानी की छीटें डालें। ऐसा करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे।

● गर्मी में कभी भी तेज सुगंध वाले ‘डियो’ अथवा ‘परफ्यूम’ का प्रयोग न करें क्योंकि इनकी तीव्र सुगंध वातावरण को सुगंधित करने की बजाय बोझिल बना सकती है।
● जहाँ तक संभव हो सके, बाजार के शीतल पेय न पीयें। घर पर ही लस्सी, शर्बत इत्यादि बनाकर शीतल पेय के रूप में इस्तेमाल करें।
● धूप में बाहर निकलने से पहले अपनी गर्दन एवम् चेहरे पर ‘सनस्क्रीन लोशन’ लगायें और अगर संभव हो तो छाता साथ लेकर जायें।

● गर्मियों में कभी गहरा ‘मेकअप’ न करें क्योंकि पसीने की वजह से मेकअप खराब होने का डर बना रहता है।
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