कोलकाता : भरपूर नींद हमारे लिए बहुत जरूरी है। इससे कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं। अच्छी और गहरी नींद के बाद आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं। अगर किसी कारण से ये नींद पूरी नहीं होती है तो आप परेशान, चिड़चिड़े, आलस्य, और कमजोरी जैसी कई समस्याओं के आप शिकार हो जाते हैं। देखा जाए तो अनिद्रा कोई बीमारी नहीं है। यह एक जीवनशैली है।
अनिद्रा के लक्षण
– सोने की कोशिश करने पर भी नींद न आना
-नींद आने पर भी थोड़ी देर में जागना या बार-बार नींद टूटने की शिकायत होना
-नींद से उठने के बाद भी खुद को ताजा महसूस नहीं करना और सुस्ती आना
-व्यक्ति खुद को अस्वस्थ महसूस करता है।
-अनिद्रा से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा चिड़चिड़ा रहता है और बहुत जल्दी गुस्सा हो जाता है।
-अनिद्रा से ग्रस्त व्यक्ति को चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं जल्दी घेर लेती है।
कम नींद के दुष्प्रभाव
-गहरी नींद नहीं होने से हम तनाव और मानसिक रोग के शिकार होते हैं।
-नींद पूरी नहीं होने से शरीर और दिमाग को आराम नहीं मिलता है जिससे बदन दर्द, अकड़न और थकावट जैसी परेशानी पैदा हो जाती है।
-अच्छी नींद नहीं होने पर पाचन तंत्र पर असर पड़ता है जिसके चलते कब्ज की समस्या होती है।
-पूरी नींद न लेने पर व्यक्ति किसी भी कार्य में एकाग्रचित्त नहीं हो पाता और उसकी स्मरणशक्ति कमजोर हो जाती है।
-नींद कम होने से व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है जिसके चलते छोटी-छोटी बातों पर भी क्रोधित हो जाता है जिसके चलते परिवार, समाज और ऑफिस में भी लोग
उससे बात करने में संकोच करते हैं।
-नींद के अभाव के चलते थकान बनी रहती है और सिर हमेशा भारी रहता है।
-कम सोने वालों में कईं बार वजन बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है।
अच्छी नींद के फायदे
अच्छी नींद आने से आप ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल आदि से समस्या से बच सकते हैं।
-अच्छी नींद आने के बाद आप काफी फ्रेश और किसी भी काम में आप मजा लेते हैं।
-पर्याप्त नींद के बाद आप काफी ऊर्जावान महसूस करते हैं।
-पूरी नींद लेने वाले व्यक्तियों की याद्दाश्त काफी अच्छी होती जाती है।
-अच्छी नींद होने से आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है।
-हमेशा पर्याप्त नींद लेने से व्यक्ति हमेशा तरो-ताजा महसूस करता और उसके चेहरे पर नेचुरल मुस्कान बनी रहती है।
अच्छी नींद के लिए ये उपाय
-आसन में आप सूर्य नमस्कार, पर्वातासन, वज्रासन, दंडासन कर सकते हैं।
– हर दिन आप कम से कम 30 मिनट तेज गति से टहले। ध्यान रहे टहते समय किसी से बात या गाना नहीं सुने।
-अगर आपको किसी खेल का शौक है तो समय निकालकर रोज जरूर खेलिए।
-कोशिश कीजिए की आप हर दिन कुछ न कुछ श्रम करें।
