World Mental Health Day: इस तरह रखें अपने मेंटल हेल्थ का ख्याल, दूर होगी मानसिक समस्या

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नई दिल्ली: आज वर्ल्ड मेंटल हेल्थ थे है। शारीरिक समस्याओं को लेकर लोगों को कई तरह की मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। खराब लाइफस्टाइल, लगातार बिगड़ी खानपान की शैली के कारण स्वास्थ्य संबंधित कई दिक्कते बहुत आम हो गईं हैं। इनमें मेंटल हेल्थ की खराबी, एंग्जायटी, डिप्रेशन आदि बहुत तेजी से अपने पाव पसार रही हैं। देश ही नहीं बल्कि दुनिया भर में भी मानसिक स्वास्थ्य को इतना महत्व नहीं दिया जाता है। स्ट्रेस, डर, नींद की कमी, डिप्रेशन, तनाव को लोग बहुत हल्के में लेने लगते हैं, जो समय रहते ठीक नहीं होने पर बहुत घातक हो सकता है। इन्हीं परिणामों से बचने के लिए हर साल विश्व भर में अक्टूबर के महीने में विश्व मानसिक दिवस मनाया जाता है। जिसका उद्देश्य दुनिया के कोने कोने में मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझाना है। आपको बताते हैं कि अपने मेंटल का ध्यान रखने के लिए किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है।

मेडिटेशन से दूर होगा तनाव

तनाव को दूर करने के लिए सबसे पहले कुछ देर मेडिटेशन करने की आदत डालें। मेडिटेशन आपको तमाम नकारात्‍मक स्थितियों से बाहर निकालता है और चुनौतियों का सामना करने की ताकत देता है। इसके अलावा अपने दोस्‍तों से मिलना-जुलना जरूर करें. दोस्‍तों से मिलने पर आपका दिमाग रिफ्रेश हो जाता है। आप अपने मन की तमाम वो बातें भी दोस्‍तों के साथ शेयर कर लेते हैं, जो आप किसी और से नहीं कह पा रहे हैं। इससे आपको खुद को स्‍ट्रेस से दूर रखने में मदद मिलती है।

7-8 घंटे की नींद लें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी प्रोडक्टिविटी बेहतर हो, आपका दिमाग हमेशा अटेंटिव रहे और बेहतर तरह से काम करे, तो इसके लिए 7 से 8 घंटे की साउंड स्‍लीप बहुत जरूरी है। नींद से ही आपके दिमाग और शरीर की थकान दूर होती है। इसलिए रोजाना सोने और उठने का एक समय निर्धारित करें और सोने से एक घंटे पहले मोबाइल को खुद से एकदम दूर कर दें।

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