कोलकाता : वजन कम करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है लेकिन, आजकल लोग वजन घटाने के लिए वॉटर फास्टिंग का सहारा ले रहे हैं। यह एक तरह का उपवास है, जिसमें सिर्फ पानी पीने की इजाजत होती है और इसके अलावा कुछ भी खा-पी नहीं सकते। इसके अलावा वॉटर फास्टिंग 24-72 घंटों तक रहती है।हमारे देश में फास्टिंग को आस्था के रूप में देखा जाता है। ज्यादातर लोग मुख्य रूप से देवी-देवताओं को श्रद्धा अर्पित करने के लिए व्रत करते हैं। लेकिन, आज के समय में लोग वजन घटाने के लिए उपवास का सहारा ले रहे हैं। पिछले कुछ दिनों में वॉटर फास्टिंग का ट्रेंड बढ़ा है। आइए जानते हैं इसके बारे में…
ट्रेंड में है वॉटर फास्टिंग
Water Fasting आजकल काफी ट्रेंड में है। लोग इस फास्टिंग में खाना नहीं खाते हैं इसकी जगह पानी, बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी और चाय जैसे लिक्विड डाइट लेते हैं। कई रिसर्च में ये दावा किया गया है कि वाटर फॉस्टिंग हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और इस उपवास को करने से क्रॉनिक बीमारियों का जोखिम भी कम होता है साथ ही शरीर के फेट को तोड़ने में भी हेल्प मिलती है। बता दें कि फायदे के साथ-साथ फास्टिंग करना नुकसानदायक भी होता है। इस तरह की फॉस्टिंग ज्यादा करने से यह हमारे शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
वॉटर फॉस्टिंग शरीर को कैसे करती है प्रभावित
वॉटर फॉस्टिंग 24 घंटे से लेकर 3 दिन तक का हो सकता है। इसके अलावा यह आपकी हेल्थ कंडीशन पर भी डिपेंड करता है। ये उपवास दिल, किडनी रोग, माइग्रेन, गाउट, टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज और प्रेग्नेंट महिलाओं को नहीं करना चाहिए।
वॉटर फॉस्टिंग के बाद हेल्दी डाइट जरूरी
पहला उपवास आपको कम समय के लिए करना चाहिए और इस उपवास के तुरंत बाद भरपेट खाना नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा आपको थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए और खूब सारा पानी पीना चाहिए। उपवास के बाद ज्यादा हल्का खाना खाएं, क्योंकि अगर आपने उपवास के बाद भरपेट खा लिया तो आपको रिफीडिंग सिंड्रोम का खतरा हो सकता है। इस कंडीशन में शरीर के द्रव और इलेक्ट्रोलाइट स्तरों में तेजी से बदलाव होने लगता है।
वॉटर फास्टिंग के नुकसान
जब लोग वॉटर फॉस्टिंग करते हैं तो सिर्फ लिक्विड डाइट लेते हैं, जिसमें बहुत ही कम कैलोरी होती हैं। ऐसे में वॉटर फॉस्टिंग के दौरान कम पानी पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही फॉस्टिंग में मतली, सिरदर्द, कब्ज, चक्कर आना और लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत होने लगती है।
