भोजन में विटामिन डी को ज्यादा शामिल करें जैसे दूध, दुग्ध उत्पाद आदि। शाकाहारी लोग दूध, मिल्क प्राॅडक्ट्स और नट्स का सेवन अधिक करें।
● धूप का सेवन अवश्य करें। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
● सर्दियों में फल व हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें। सब्जियों और फलों का ताजा रस पीएं। सब्जियों का सूप भी शरीर को ऊर्जा देता है।
● सर्दियों में व्यायाम को न छोड़ें। व्यायाम के लिए जिस दिन समय कम हो तो सैर कर सकते हैं। घर पर हल्के व्यायाम प्रतिदिन करें। व्यायाम से शरीर को गर्मी मिलती है।
● सर्दियों में इनर अवश्य पहनें ताकि शरीर गर्म रहे। उचित गर्म कपड़े पहनें। बाहर निकलते समय सिर ढककर निकलें।
● अगर आप बीमार हैं तो डाक्टर से संपर्क जल्दी करें ताकि शरीर में अधिक कमजोरी न आने पाए।
● अदरक वाली चाय का नियमित सेवन करें। रात्रि में दूध के साथ बादाम, खजूर व एक चुटकी हल्दी का सेवन करें।
