कोलकाता : मौजूदा दौर की लाइफस्टाइल काफी बिजी हो चुकी है, ऐसे में हम पूरी तरह नींद नहीं ले पाते और फिर सुबह उठना पहाड़ ढोने जैसा मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट एक हेल्दी अडल्ट को 8 घंटे की सुकून भरी नींद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन हर कोई ये टिप्स फॉलो नहीं कर पाता, और फिर जब सुबह उठने का वक्त आता है तो नींद आंखों से दूर जाने का नाम नहीं लेती और साथ ही बदन में काफी ज्यादा दर्द होता है। आइए जानते हैं कि अगर आपको सुबह जल्दी उठने में परेशानी पेश आती है तो आज हम आपको ऐसे उपाय बताएंगे जिससे नींद भगाना आसान हो जाएगा।
1. अलार्म को हाथों से रखें दूर
सेलफोन के चलन बढ़ने से पहले हमलोग अलार्म घड़ी का इस्तेमाल ज्यादा करते थे, लेकिन तकनीक के विकास के बाद मोबाइल में ही अलार्म की सुविधा है, लेकिन इसकी दिक्कत ये है कि फोन में हम स्नूज बटन का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं, जिससे बिस्तर छोड़ने में देर होती है। इसलिए सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप मोबाइल फोन में अलार्म लगाने के बाद इससे इतनी दूर रखें कि आपको आवाज तो सुनाई दे लेकिन हाथ वहां तक न पहुंच पाए। ऐसा करने से आपको अलार्म बंद करने के लिए बेड से उठना ही होगा और फिर नींद टूट जाएगी।
जब एक ऊपर दिए गए उपायों के बावजूद आंखों से नींद गायब नहीं हो रही और सुस्ती का अहसास हो रहा है, तो ऐसे में जरूरी है कि आप मॉर्निंग वॉक पर जाएं। कोशिश करें कि 20 से 30 मिनट तक चहलकदमी जरूर करें ताकि आपकी बॉडी एक्टिव हो जाए और फिर वापस बेड पर जाने की जरूरत महसूस न हो।
