रोज सुबह उठकर जरूर करें ये काम !

कोलकाता : जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है इसका असर हमारे चेहरे पर दिखता है, लेकिन अगर आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करेंगे तो आप अपने आपको 55 की उम्र में भी जवां रख सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी स्किन और बालों पर होता है। इसलिए अगर आपको खुद को लंबे समय तक जवा रखना है तो आपको अपने ऊपर ध्यान देने की जरूरत है। चलिए हम यहां आपको कुछ कामों के बारे में बताएंगे जिन्हे सुबह उठकर आपको करना चाहिए।

स्किन को जवां रखने के लिये करें ये काम-

• पहला काम
  रोजाना सुबह उठकर गर्म पानी पिएं। ऐसा इसिलए क्योंकि रोजाना सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है और आपको कब्ज की शिकायत नहीं होती है और आपके चेहरे पर ग्लो रहता है।
• दूसरा काम
  भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स और कोई भी मौसमी फल खाएं, ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप वर्कआउट से पहले हेल्दी डाइट लेते हैं आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है। इसलिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें।
• तीसरा काम
  सुबह उठकर जो तीसरा काम है वह है वर्कआउट। जी हां रोजाना 45 मिनट का वर्कआउट जरूर करें, ऐसा करने से ब्लड फ्लो सही रहता है और आप एक्टिव रहते हैं।
• चौथा काम
  सुबह उठकर चौथा काम है आप योग जरूर करें ऐसा करने से आपकी मसल्स को आराम मिलता है और स्किन पर ग्लो आता है।
• पांचवा काम
  हेल्दी ब्रेकफास्ट बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। बता दें सुबह नाश्ता हमें दिनभर काम करने की एनर्जी देता है। इतना ही नहीं अगर आप रोजाना हेल्दी ब्रेकफस्ट को डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी बॉडी फिट रहती है और आपकी स्किन भी टाइट रहती है।