ठंड में मॉर्निंग वॉक के लिए ये है बेस्ट टाइम, सर्दियों से बचा रहेगा शरीर

नई दिल्ली: ठंड का महीना चल रहा है। ठंड से पहले कई लोग रोजाना टहलने जाते हैं लेकिन सर्दियां आते ही बंद कर देते हैं। कुछ लोगों को सुबह उठने में आलस आता है तो कुछ लोगों को सुबह उठने में परेशानी होती है। बता दें कि सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देती है और हृदय-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करती है। इससे शरीर का वजन नियंत्रित रहता है लेकिन दिल से जुड़े मरीजों के लिए सतर्कता भी जरूरी है।

अध्ययन से पता चलता है कि ठंड के महीने ACS (Acute coronary syndrome) की उच्च दर से जुड़े होते हैं, खासकर बुजुर्ग रोगियों में एसीएस से मौतें भी अधिक देखी जाती हैं। इस समय ब्लड वेसल्स यानी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिसकी वजह से दिल के दौरे और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में सुबह टहलने से इसकी संभावना भी कम हो जाती है। आज हम आपको बताएंगे कि सर्दी के मौसम में आपको कब और कितनी देर के लिए सैर पर जाना चाहिए।

सर्दियों में सैर पर जाते समय इन बातों का रखें ध्यान-

-ढके कपड़े पहनें और घर से बाहर टहलने जाएं
-शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर से बाहर टहलने के लिए निकलना चाहिए
-गर्म कपड़े पहनकर बाहर निकलें
-शुरुआत में तेज न चलें
-अगर आपको हृदय संबंधी समस्या, अस्थमा या निमोनिया है तो सुबह के समय टहलने न जाएं
-सर्दी के मौसम में बुजुर्ग लोगों को पैदल चलने से बचना चाहिए
-पहले धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर स्पीड बढ़ाएं
-ठंड के मौसम में आप सुबह 8.30 से 9.30 और शाम को 5 से 6 बजे के बीच टहलने जा सकते हैं।