कोलकाता: आज कल हर महिला चाहती है कि वह पतली और फिट दिखे। देहयष्टि को आकर्षक बनाने में कमर का महत्त्वपूर्ण स्थान है। सुडौल, पतली व छरहरी कमर आपकी चाल को भी मोहक व सुंदर बनाती है। इसके विपरीत अगर कमर पर फालतू चर्बी हो तो देखने में तो भद्दी लगती ही है, साथ ही ऐसी कमर आपकी चाल को भी बेहद अनाकर्षक बना देती है।
इसके अलावा ऐसी कमर पर कोई ड्रेस भी नहीं जंचती। थुलथुल करती मोटी कमर वाली महिलाएं हंसी का पात्र बनती हैं, इसलिए प्रत्येक महिला को चाहिए कि वह अपनी कमर को सुडौल बनाने हेतु प्रयासरत रहे।
पतली कमर पाने के लिए करें ये उपाय
खानपान :- कमर को सुडौल बनाने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान में सतर्कता बरतिए। चीनी का प्रयोग बिलकुल बंद कर दें। फल व हरी सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाएं। फलों में उन फलों को ज्यादा खाएं जिन में शर्करा ज्यादा न हो।
अंडे व मटन खाने की बजाय चिकन व मछली खाएं। दूध, दही, पनीर वसा रहित दूध से बने हुए ही लें। संयमित खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप का वजन संतुलित रहेगा और आपकी कमर पतली हो जाएगी।
व्यायाम :- ड्रेसिंग टेबल के सामने खड़ी होकर पीठ को तनी हुई अवस्था में सीधी रखें व कंधों को पीछे की ओर खींचें व पेट को अंदर खींचें। यह व्यायाम प्रतिदिन करें।
– तेज गति से पैदल चलें, नृत्य करें। यदि आपको तैराकी आती है तो उसे भी करें।
– फर्श पर उकडूं बैठ कर दोनों हाथों को ऊपर की ओर धीरे-धीरे लें जाएं, फिर ऐसे ही नीचे लाएं। ऐसा 10 बार करें।
– नहाते समय कमर के अतिरिक्त मांस पर साबुन लगा कर किसी स्पंज या तौलिये से तेजी से रगड़ें। इस क्रिया से उन स्थान का रक्त संचार बढ़ेगा एवं चरबी कम होगी।
कपड़ों का चयन :- यदि आपकी कमर मोटी है तो आप ज्यादा कसे हुए वस्त्र नहीं पहनें क्योंकि इससे कमर और मोटी लगेगी। ब्लाउज भी ऐसा पहनें जिससे कमर का मांस दिखाई न दें।
– कॉटन की साड़ी पहनने की बजाय पतले कपड़े की साड़ी या बिना कलफ की कॉटन साड़ी ही पहनें। यदि आप स्कर्ट या फ्राक पहनती हैं तो उसकी बेल्ट कस कर न बांधें।
– यदि आप सूट पहनती हैं तो बहुत खुले सूट न पहनें। इनसे हल्की मोटी कमर अधिक मोटी दिखाई देती है।
– हल्की मोटी कमर वाली युवतियां व महिलाएं पश्चिमी परिधान जैसे ट्राउजर और हल्की टाइट टी शर्ट में अधिक आकर्षक लगती हैं।
