डाइट में इन हाई कार्ब्स फूड्स को करें शामिल, मोटापे पर लगेगी लगाम

नई दिल्ली: आजकल के समय में अधिकांश लोग शारीरिक समस्या से जूझ रहे हैं। हर इंसान को किसी न किसी तरह की समस्या होती है। काम करते-करते बीच में थकावट, समय पर नींद न होना समेत कई प्रॉब्लम से लोग परेशान रहते हैं। इसका एक कारण शरीर में कार्बोहाइड्रेट न्यूट्रिएंट की कमी होना भी हो सकता है। हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौन सी चीजों का इस्तेमाल करें जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो।

संतरा

संतरा एक साइट्रस फ्रूट है जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा होती है। जिससे इम्यूनिटी बूस्ट की जा सकती है, हालांकि इसमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। अगर आप 100 ग्राम ऑरेंज लेंगे तो इसमें करीब 15.5 ग्राम कार्ब्स होंगे।

केला

केला स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमे पोटेशियम भरपूर मात्रा पाई जाती है।136 ग्राम के केले में 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है ।

ओट्स

ज्यादातर लोग नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं। इसमें करीब 70 फीसदी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा ओट्स में कई विटामिंस (Vitamins), मिनरल्स (Minerals) और एंटीऑक्सिडेंट्स (Antioxidants) पाए जाते हैं।

शकरकंद
जमीन के अंदर उगाया जाने वाला शकरकंद कार्ब्स का एक बेहतरीन सोर्स है, आधे कप मैश्ड स्वीट पोटैटोज में करीब 20.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसे खाने से विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम भी मिलता है।

बादाम
इसमें प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त होती है। इसके सेवन से वजन कम करने में मदद में मिलती है। इसके लिए आप सुबह उठकर रात को भिगोए हुए बादाम खा सकते हैं।

नोट: यह जानकारी आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से दी गई है। किसी भी नुस्खे के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से संपर्क करें