क्या आप भी रात में AC चलाकर सोते हैं? ऐसा करने से पहले जान लें बातें

कोलकाता : गर्मी का मौसम पूरे देश में अपना तेवर दिखा रहा है और लोग सूरज की तल्‍खी से बचने के लिए एयर कंडीशनर का सहारा ले रहे हैं। एसी ठंडी हवा फेंकता है और थोड़ी ही देर में पूरे कमरे को ठंडा कर देता है। इसलिए गर्मी से बचने के लिए ज्यादातर घरों में एसी का इस्तेमाल किया जाता है लेकिन इसकी हवा सेहत के लिए भी हानिकारक हो सकती है। खासकर रात में सोते समय एसी चलाने से आराम मिलता है, लेकिन इसे गलत तरीके से इस्तेमाल करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए आपको बताते हैं कि रात में सोते समय एसी चलाने से क्या हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
1. नींद की समस्या
रात में एसी चलाकर होने से कई बार कमरा बहुत ठंडा हो जाता है। बहुत ज्यादा ठंडे कमरे में सोने से स्वास्थ संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। ठंड से नींद में खलल भी पड़ सकता है। साथ ही आपको सर्दी-जुकाम भी हो सकता है। अच्छी नींद के लिए एसी का तापमान आरामदायक रखें।
2. मांसपेशियों में अकड़न और दर्द
ठंडे कमरे में सोने से मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द हो सकता है। ठंड मांसपेशियों को सिकोड़ देती है, जिससे अकड़न और दर्द होता है। गठिया जैसी समस्याओं वाले लोगों को AC की ठंडी हवा और भी ज्यादा तकलीफ दे सकती है। इससे बचने के लिए एसी का तापमान ज्यादा कम न रखें, सोते समय कंबल ओढ़ें और सोने से पहले हल्का व्यायाम करें।

3. सांस लेने में तकलीफ
ठंडी हवा सीधे नाक और गले में जाने से खांसी, घरघराहट, सीने में जकड़न और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खराब रख-रखाव वाले एसी से हवा में धूल और प्रदूषण फैल सकता है, जिससे सांस की समस्या और बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए एसी का तापमान बैलेंस्ड रखें, ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें और नियमित रूप से एसी की सफाई करवाएं।

4. कमजोर इम्यून सिस्टम
एसी की ठंडी हवा शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है, जिससे सर्दी- जुकाम और वायरल इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए कमरे का तापमान आरामदायक रखें, साफ-सफाई का ध्यान रखें और बीमार लोगों से दूर रहें।

5. एलर्जी का बढ़ना
एसी से हवा में धूल, फफूंद और पालतू जानवरों के बाल घूम सकते हैं, जिससे एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है। कम ह्यूमिडिटी वाले कमरे में ये समस्याएं और ज्यादा गंभीर हो जाती हैं। इससे बचने के लिए एसी में हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर (एचईपीए) फिल्टर लगाएं, एयर फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें और कमरे को साफ रखें।

6. त्वचा और आंखों का रूखापन
एसी की ठंडी हवा कमरे में नमी कम कर देती है, जिससे त्वचा और आंखें रूखी हो सकती हैं। इससे खुजली, जलन और आंखों में धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें, सोने से पहले त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।