स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है गहरी नींद…इतने घंटे की नींद लेना….

कोलकाता : जिस तरह शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है, ठीक उसी प्रकार स्वस्थ दिल-दिमाग रखने हेतु जमकर नींद लेनी जरूरी होती है लेकिन इसके बावजूद अधिकांश लोग कच्ची नींद उठकर काम के बोझ को कम करने में लग जाते हैं। फलस्वरूप वे दिमागी सुकून गंवा बैठते हैं और अक्सर कोई न कोई अजीबोगरीब हरकत करते नजर आते हैं। बुढ़ापे में चूंकि नींद बहुत कम ही आती है, सो व्यक्ति की सोच-विचार करने की शक्ति क्षीण हो जाती है और वह स्वयं को अस्वस्थ महसूस करने लगता है जबकि यदि वह बुढ़ापे में आराम करके गहरी नींद सोता है तो खुद को तरोताजा मानता है, साथ ही मानसिक समस्याओं से भी छुटकारा पा लेता है। अगर आप को ठीक तरह से नींद नहीं आती है तो यह जरूरी है कि आप जमकर सोएं और नींद खराब न होने दें क्योंकि शोधकर्ताओं का कहना है कि गहरी नींद की स्थिति भोगते रहने से आपकी सोचने-समझने की शक्ति में वृद्धि होती है। ग्रोथ हारमोन या एंटी एजिंग हारमोन का स्राव भी नींद के दौरान होता है। शरीर में ऊतकों के पुनर्जनन, लिवर की सफाई, मांसपेशियों के विकास और ब्लड शुगर को सामान्य अवस्था में रखने के लिए मुख्य तौर पर यही हारमोन पूर्णत: जिम्मेदार होते हैं। लिहाजा अच्छी नींद लेने हेतु आसपास का माहौल भी आरामदेह होना चाहिए और सुनहरा मौका मिलते ही गहरी नींद का लुत्फ उठाना चाहिए। एक रिपोर्ट के मुताबिक गहरी नींद के दौरान मानव मस्तिष्क की क्रियाशीलता अपेक्षाकृत बढ़ जाती है। यही नहीं, इस दौरान भूलने और याद रखने की प्रक्रि या भी तेज हो जाती है। यही वजह है कि दिन भर काम के कारण उत्पन्न होने वाली उलझनें गहरी नींद लेने के उपरांत मस्तिष्क में भली-भांति सुलझने की स्थिति में आ जाती हैं और आप जब सो कर उठते हैं तो खुद को ताजगी से भरपूर होकर नए सिरे से सोचने की क्षमता रखने लगते हैं। आइए अब जानते हैं उन महत्त्वपूर्ण टिप्स को जिसके बलबूते आप आरामदेह नींद ले सकते हैं।