नई दिल्ली : स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जाइटी इन दिनों आम समस्या है। एक ऐसी मानसिक बीमारी जिसकी चपेट में आज आधे से ज्यादा लोग हैं। इसमें व्यक्ति को चिंता और डर एक साथ लगता है। इस रोग में कभी कभी व्यक्ति का खुद से इतना नियंत्रण खो जाता है कि वह कुछ समय के लिए बेहोश भी हो जाता है। यह बेहद खराब मानसिक बीमारी है। डॉक्टर्स का कहना है कि अगर 6 महीने के अंदर एंग्जाइटी को काबू नहीं किया गया तो यह एक गंभीर स्थिति बन सकती है। इस रोग में डिप्रेशन होना आम बता है। कई बार लोग इस बीमारी की चपेट में होते हैं और उन्हें यह पता भी नहीं होता।
अत्यधिक कॉफी का सेवन
जरूरत से ज्यादा कॉफी पीने से भी यह समस्या हो सकती है। एक दिन में 2 से ज्यादा कप कॉफी पीते हैं तो इससे आपकी हृदय गति के स्तर में बढ़ोत्तरी होती है जो एंग्जाइटी का कारण बनता है। यह हृदय की दर को इस हद तक बढ़ा देता है कि आपको बेचैनी और घबराहट बढ़ने लगती है।
नींद की समस्या
सोने का समय भी इस बीमारी का कारण बन सकता है, जिनके सोने का समय तय नहीं होता है या जो लोग 7 से 8 घंटे से कम की नींद लेते हैं वह बहुत जल्दी एंग्जाइटी की चपेट में आ जाते हैं। सही नींद न लेना हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है। नींद की कमी लंबे समय तक तनाव के रूप में काम करती है या काम के अधिक भार के कारण जब आप नींद के दौरान अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो जाते हैं। इसलिए आज से ही अपनी नींद पर ध्यान दें।
नेगेटिव बातें सोचना
नकारात्मक भावनाओं को खुद पर हावी ना होने दें, हमेशा दिमाग में नेगेटिव चीजें सोचने से भी व्यक्ति एंग्जाइटी का शिकार होता है। चाहे लाइफ में कितनी भी समस्या चल रही हो, हमेशा पॉजिटिव सोचें। इससे एंग्जाइटी से बचेंगे और साथ ही याददाश्त भी तेज होगी।
मील समय पर न लेना या छोड़ना
आजकल की लाइफ स्टाइल में लोगों का स्वास्थ और खान पान प्रभावित हुए है, जिसका खामियाजा बीमारियों के रूप में भुगतना पड़ रहा है। जब आप किसी भी टाइम का खाना छोड़ते हैं तो आपके शरीर का संतुलन खराब हो जाता है, जिसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। एंग्जाइटी भी इन्हीं रोगों में से एक है। इसलिए मील न छोड़ें।
