नई दिल्ली : हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन हमारी कई आदतें हैं जी हमारे स्वास्थ को खराब करते हैं। महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ को लेकर छोटी छोटी गलतियाँ करती हैं, जो उनके लिए समस्या बन जाती है, जैसे ट्रेवल करते समय टॉयलेट जाने से बचने के लिए ज्यादा पानी पीने से बचना, एसी में रहने पर कम पानी पीना, लेकिन ये छोटी छोटी आदतें गंभीर समस्या की वजह बन सकती हैं। ये आदतें हमारी किडनी को सीधे सीधे नुकसान पहुंचाती हैं। जी हां शरीर में किडनी अहम रोल होता है। किडनी शरीर में ब्लेड को साफ करते हैं और उसमें मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने हैं, लेकिन आजकल की गलत लाइफस्टालइल और गलत आदतों के चलते किडनी पर बुरा असर पड़ने लगा है।
पर्याप्त पानी पिएं
हमारे शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी होता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखना आपके अंगों को ठीक से काम करने के लिए जरूरी है, खासकर किडनी। पानी शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और इससे किडनी को साफ करना आसान हो जाता है, लेकिन अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको यूटीआई और किडनी की पथरी होने का खतरा रहता है। दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
यूरीन कभी ना रोकें
हमारा ब्लैडर लगभग दो कप लिक्विड को तीन से चार घंटे तक होल्डो करके रख सकता है, लेकिन कुछ महिलाएं जो कामकाजी हैं या बाहर जाती हैं वो पब्लिक बाथरूम में नहीं जाना पसंद करती हैं, वे देर तक यूरीन को रोककर रखती हैं, जिससे किडनी को नुकसान पहुंचता है। लू ना जाने से आप टॉक्सिन को बाहर निकालने से रोकते हैं, जिससे यूटीआई हो सकती है। साथ ही इससे पेल्विक एरिया की मसल्सक को नुकसान, किडनी की पथरी और बहुत कुछ हो सकता है।
सोडियम से भरपूर फूड और रेड मीट
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए उन फूड्स को खाने से बचना चाहिए, जिसमें सोडियम की मात्रा बहुत ज्या दा होती है। ऐसा नहीं करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और आपके हाथ, पैर और टखने में सूजन आ सकती हैं। कभी- कभी रेड मीट खाना ठीक होता है, लेकिन रेगुलर खाना हेल्थल के लिए खतरनाक हो सकता है। एनिमल मीट या एनिमल प्रोटीन स्रोतों में अमोनिया और नाइट्रोजन जैसे विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते है। अन्य विकल्पों के रूप में आप मछली या व्हा इट मीट ट्राई कर सकती हैं।
ज्यादा मीठा ना खाएं
मीठा खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन ज्यादा मीठा आपकी हेल्थ् के लिए खतरनाक हो सकता है। यह टाइप 2 डायबिटीज को जन्मल देने के साथ-साथ आपकी किडनी के लिए भी खतरनाक हो सकता है।
ब्लाडप्रेशर के बारे में जानकारी रखें
हमेशा अपने ब्लपड प्रेशर की जानकारी रखें। किडनी डैमेज से हाई ब्लहड प्रेशर हो सकता है। दरअसल किडनी ब्लइड और ब्लाड वेसल्सर का उपयोग हृदय प्रणाली से करता है ताकि टॉक्सिन को फ़िल्टर किया जा सके और पोषक तत्वों को वितरित किया जा सके। अगर आपको हाई बीपी की बीमारी है तो इससे साफ़ है कि आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में कुछ समस्या है।
एल्कोहल और स्मोकिंग
सिगरेट पीने से किडनी के टॉक्सिन्स को फिल्टर करना मुश्किल हो जाता है और शराब डिहाइड्रेशन का कारण बनता है और तरल पदार्थों को संतुलित करने की किडनी की क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। इससे आपका ब्लरड प्रेशर भी बढ़ सकता है।
लंबे समय तक बैठना
लंबे समय तक बैठे रहने और एक्सररसाइज न करने से कैंसर, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी समस्यामएं हो सकती है। रेगुलर वर्कआउट करें।
