नई दिल्ली : आंखें शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, इसके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती। उम्र बढ़ने के साथ आँखों की रोशनी कम होने लगती है, लेकिन आजकल छोटे-छोटे बच्चों को भी चश्मा लग जाता है। नजर कमजोर होना आजकल एक सामान्य सी बात है, लेकिन लापरवाही खतरनाक हो सकती है। सही खानपान से इस समस्या का समाधान निकाला जा सकता है। कुछ घरेलू उपाय जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगे।
ये घरेलू उपाए अपनाकर आँखों का रख सकते हैं ख्याल…
1. पैर के तलवों पर तिल के तेल की मालिश करके सोएं और सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलें व नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।
2. एक चने के दाने बराबर फिटकरी को सेंककर सौ ग्राम गुलाबजल में डालकर रखें। रात को सोते समय गुलाबजल की चार-पांच बूंद आंखों में डालें, जिससे चश्मे का नंबर कम होना शुरू हो जाएगा।
3. त्रिफला चूर्ण को रात में भिगो लें और सुबह छानकर पानी से आंखें धोएं, इससे नेत्रज्योति बढ़ती है।
4. रोजाना आँखों का व्यायाम और योग करें, इससे आँखों की रौशनी बढ़गी। नियमित प्राणायाम, अनुलोम विलोम, शवासन, सर्वांगासन जैसे आसनो को शामिल करें।
5. त्रिफला 3 से 6 ग्राम शहद या गाय के घी के साथ ले सकते हैं।
6. कनपटी पर गाय के घी की रोजाना कुछ देर मसाज करें, इससे रोशनी बढ़ती है।
7. आंवले के पानी से आंखें धोने या गुलाबजल डालने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।
8. बादाम की गिरी, बड़ी सौंफ व मिश्री तीनों को समान मात्रा में मिलाकर रोज इस मिश्रण को एक चम्मच एक गिलास दूध के साथ रात को सोते समय लें।
9. सुबह-शाम शवासन या योग निद्रा करें।
10. बहुत अधिक या कम रोशनी में पढने से बचें और लेट कर भी न पढ़ें और न ही लेट कर टीवी देखें।
11. अधिक तनाव एवं कब्ज से बचें।
12. केमिकल और घातक चीजें आँखों से दूर रखें और बालों में भी केमिकल का इश्तेमाल ना करें, इससे भी आँखों की रोशनी प्रभावित होती है।
13. मुंह में पानी भर कर आंखों पर ताजे पानी के छींटें मारें।
14. पर्याप्त नींद लें। वक्त पर सोने और पर्याप्त नींद लेने से आँखों में दर्द की शिकायत नही रहती।
15. डाइट में प्याज, लहसुन, अखरोट, बादाम, अंगूर, काली मिर्च, कच्चा नारियल, अंडा, दूध आदि का भरपूर सेवन करें।
