कोलकाता : शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है अगर इसका सही तरीके से उपयोग किया जाए, क्योंकि यह अन्य मिठाइयों के लिए क्रेविंग को कम करने में मदद करता है और कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। अपने कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, शहद उन लोगों के लिए बेस्ट ऑप्शन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्यवर्धक गुणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसका सही उपयोग करना जरूरी है। आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे वेट लॉस करने के लिए शहद को किस तरह से इस्तेमाल करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए इस तरह शहद का यूज करें
चीनी की जगह शहद लें
चीनी की तुलना में, शहद में कम कैलोरी होती है, लेकिन इसकी मिठास अभी भी इतनी तेज है कि यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया ऑप्शन है जो अपने कैलोरी सेवन में भारी वृद्धि किए बिना अपने मीठे दांत को संतुष्ट करना चाहते हैं। इसका मतलब यह है कि चीनी के लिए शहद को चुनकर, आप सादे चीनी का उपयोग करते समय संभावित रूप से कम कैलोरी ले सकते हैं। इसके अलावा, कॉफी, अनाज, चाय और अन्य पेय पदार्थों में रिफाइंड चीनी के स्थान पर शहद का उपयोग किया जा सकता है, जिन्हें खपत से पहले मीठा करने की आवश्यकता होती है।
शहद पाचन को मजबूत बनाने में मदद करता है
शहद पाचन तंत्र के कार्य को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इस तथ्य के कारण कि इसमें एंजाइम होते हैं जो भोजन में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर भोजन के पाचन में सहायता करते हैं। शहद के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, खासकर जब पाचन में सुधार की बात आती है, रात के खाने के बाद, कुछ एक चम्मच शहद बहुत फायदेमंद होता है। विशेष रूप से पर्याप्त भोजन के बाद, यह आपके पाचन तंत्र में निर्मित स्थिर वजन को कम करने में सहायता करता है।
इसे प्री–वर्कआउट के तौर पर इस्तेमाल करें
शहद आपके शरीर के ऊर्जा के स्तर को तेज करने के लिए अद्भुत काम करता है, और यदि आपके पास अधिक ऊर्जा है तो आप व्यायाम के दौरान अधिक प्रयास कर सकते हैं। इसलिए, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका यह है कि आप व्यायाम से पहले या उसके दौरान शहद का सेवन करें, जिससे आपके शरीर को अधिक तीव्रता से व्यायाम करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है। अगर आप व्यायाम करने से पहले एक चम्मच शहद खाते हैं, तो आप अधिक प्रयास करेंगे और कसरत के दौरान ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह आपको अपने कसरत के नियम से अधिक लाभ उठाने और स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने की सुविधा प्रदान करेगा।
भूख को शांत करने के लिए शहद का प्रयोग करें
शहद में प्राकृतिक शर्करा की प्रचुर मात्रा होती है, जो संतुष्टि की भावना प्रदान कर सकती है, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए क्रेविंग को कम कर सकती है, क्योंकि शहद को भूख को कम करने की शक्ति के लिए भी जाना जाता है। भले ही किसी को खुद को भोजन से वंचित नहीं करना चाहिए, फिर भी हिस्से के आकार को देखना जरूरी है। इसलिए, एक चम्मच शहद शरीर को वह ऊर्जा दे सकता है जिसकी उसे पोषण संतुलन को खराब किए बिना काम करने की आवश्यकता होती है।
