मोटापे से रहें दूर

आज के इस वैज्ञानिक युग में शारीरिक श्रम कम ही व्यक्ति करते हैं। मानसिक श्रम ही आज के मनुष्य की जिन्दगी बन गई है। इस कारण मनुष्य स्वस्थ होने की अपेक्षा फूलने लगता है।
कुछ लोग मोटापे को अच्छा स्वास्थ्य मानते हैं। वे सोचते हैं कि मोटे व्यक्ति, पतले व्यक्ति की अपेक्षा अधिक कार्य कर लेते हैं और उन्हें शारीरिक श्रम करने में कोई परेशानी नहीं होती लेकिन यह धारणा ठीक नहीं। मोटे व्यक्ति की अपेक्षा पतले व्यक्ति अधिक कार्य कर लेते हैं। उन्हें किसी भी समय किसी भी अवस्था में भागने, दौड़ने तथा किसी भी कार्य के लिए ऊपर-नीचे, चढ़ने-उतरने में किसी प्रकार की समस्या नहीं होती जबकि मोटा व्यक्ति इन सब कार्यों में थक जाता है। मोटा होना अच्छे स्वास्थ्य का प्रतीक नहीं है। अधिक मोटे होने से कई प्रकार की बीमारियों का डर रहता है जैसे दिल का दौरा पड़ सकता है, लकवे की बीमारी हो जाती है और गठिया रोग होने की संभावना रहती है।
ज्यादा मिठाई खाने से भी व्यक्ति का शरीर फूल जाता है और वह मोटा दिखाई देने लगता है। अगर आपको अपने आपको मोटापे से दूर रखना है तो निम्न उपाय अपनाने होंगे।
– सर्दी हो या गर्मी, प्रतिदिन आठ या दस गिलास पानी पीएं।
– खाने की मात्रा धीरे-धीरे कम करें।
– खाने के पश्चात घर में ही घूम लें।
– भोजन अच्छी तरह चबाकर करें।
– पेय पदार्थ धीरे-धीरे पीएं।
– घर के सभी कार्य खुद करें।
– सोने से तीन घंटे पहले भोजन करें।
– भोजन में चिकनाई की मात्रा कम कर दें।
– दूध की मलाई निकालकर प्रयोग करें।
– रिफाइंड तेलों का प्रयोग करें।
– उम्र के अनुसार भोजन करें। बढ़ती उम्र के कारण परिश्रम नहीं हो पाता इसलिए भोजन की मात्रा कम कर दें। संतुलित आहार लें। भोजन में सलाद और दही की मात्रा अधिक लें।
– प्रतिदिन व्यायाम करें। हो सके तो सुबह के समय घूमने अवश्य जाएं जिससे आप स्वस्थ व निरोग रह सकें। आज के इस प्रदूषित वातावरण में स्वच्छ हवा का मिलना आवश्यक हो गया हैं।
इन सभी प्रक्रियाओं को दैनिक जीवन में ढाल लेना सभी के लिए आवश्यक है। मोटापा खुद आप से दूर हो जाएगा। अगर व्यायाम करने में आपको कोई परेशानी होती है, कभी किसी प्रकार की बीमारी रही हो तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

 

शेयर करें

मुख्य समाचार

104 डिग्री मिला तापमान तो अंत में ही दे सकेंगे वोट

चुनाव आयोग की कोरोनाकाल में विशेष गाइडलाइन सन्मार्ग संवाददाता कोलकाताः कोरोना काल में विधानसभा चुनाव में संक्रमण से बचाव के लिए चुनाव आयोग ने विशेष पहल की आगे पढ़ें »

चुनाव में काले धन का उपयोग न हो, इसके लिए आयकर के नोडल अधिकारी सक्रिय

23 जिलों में नोडल ऑफिसर नियुक्त सन्मार्ग संवाददाता चुनाव की घोषणा के बाद आयकर विभाग रख रहा है पैंनी नजर कोलकाता : बंगाल में चुनावी बिगुल बजने के आगे पढ़ें »

ऊपर