रोजाना इन 5 टिप्स को फॉलो कर ऐसे करें सेल्फ केयर

कोलकाता: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सेल्फ केयर का कॉन्सेप्ट काफी व्यापक है, जिसमें साफ-सफाई, पोषण, वातावरणीय कारक, सामाजिक आर्थिक कारक और सेल्फ मेडिकेशन शामिल होता है। पर अगर आप मानसिक तौर पर हेल्दी रहना चाहते हैं, तो इसके लिए सेल्फ केयर बेहद जरूरी है। आईए जानें सेल्फ केयर से जुड़ी पांच टिप्स-

1. दिन की शुरुआत फोन चेक करके न करें

सुबह उठने के बाद ज्यादातर लोगों को फोन चेक करने की आदत होती है। इसमें वे मैसेज, इमेल और सोशल मीडिया का यूज करना पसंद करते हैं। ऐसा करना एक अच्छी आदत नहीं मानी जा सकती।

2. रोज अपने दिन की पांच अच्छी चीजों को जरूर लिखें
आप रोज सुबह अपने दिन की पांच अच्छी चीजों को जरूर लिखें। ऐसा करने से आपको खुद को इम्प्रूव करने का मौका मिलता है और आप दिन ब दिन एक बेहतर इंसान बनते जाते है।

3. मेडिटेशन या योगा करें

योग और मेडिटेशन दुनिया भर के विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक सुझाए गए दो तरीके हैं और इनसे अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें, क्योंकि ये निश्चित रूप से काम करता है।

4. सही खाएं
सही मात्रा में पोषण प्राप्त करना जरूरी है। सही भोजन खाने से शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस और इन्फ्लमैशन जैसी बीमारियां दूर रहती हैं। इन बीमारियों के कारण दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों पर बुरा असर पड़ता है। शरीर को बेहतर पोषण देने के लिए फैटी फिश, ब्लूबैरी, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली जैसे खाद्य पर्दाथों को खाना बेस्ट रहता है।
 
5. पूरी नींद लें
आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से कैसे कैसा महसूस करते हैं, इसमें नींद का अहम रोल रहता है। पूरी नींद न लेना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
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