सुबह उठने के बाद सबसे पहले हमें पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। अगर खाली पेट पानी पीने की आदत होती है तो यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में हमारे बॉडी को मदद करती है। पहले एक ग्लास पानी से शुरुआत की जा सकती है और धीरे धीरे सुबह तीन से चार ग्लास पानी पी सकते हैं।
2.मेडिटेशन है जरूरी
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति बहुत जरूरी है इसलिए मेडिटेशन की आदत भी हमें डालनी चाहिए। ऐसा करने से हमारा माइंड व्यस्त दिन के लिए खुद को तैयार कर लेता है। मेडिटेशन करने से हमारा शरीर एक्टिव रहता है और दिमाग शांत।
3.ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन
खाली पेट 6 से 10 बादाम और अखरोट खाएं। इससे बॉडी में कुछ एंजाइम्स बनते हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं। यही नहीं सुपर फूड होने के कारण यह सुबह सुबह तुरंत ही बॉडी को जरूरी न्यूट्रिशन दे देता है।
4.कार्डियो एक्सरसाइज जरूरी
बॉडी और माइंड दोनों के लिए ही जरूरी है कि हम रोज़ या तो तेज वॉक करें या थोड़ी जॉगिंग करें। इसके लिए आप जिम भी जा सकती हैं और पार्क भी। अगर बाहर जाना संभव न हो तो घर में ही पीटी या एक्सरसाइज करें।
5.ब्रेकफास्ट जरूर करें
कई बार हम वेट लूज करने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं करते जो गलत है। हमें ब्रेकफास्ट थोड़ा हेवी करना चाहिए ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो। ब्रेकफास्ट में भरपूर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होना जरूरी है।
