एक वजह से बढ़ता है मोटापा, वजन घटाना है तो जानिए असली वजह

कोलकाता : मोटापा तमाम बीमारियों की जड़ है, लेकिन आजकल ये एक कॉमन प्रॉब्लम बन गया है l हर कोई इसे कम तो करना चाहता है, लेकिन इसकी असल वजह को नहीं जानना चाहता l वजन बढ़ने की मुख्य वजह है हमारे पाचन तंत्र का गड़बड़ा जाना, जो कि गलत खानपान और गलत आदतों की वजह से होता है l पाचन तंत्र गड़बड़ाने से हमारा खाना या तो ठीक से पच नहीं पाता या सड़ जाता है जो कि शरीर में फैट के रूप में जमा होकर मोटापे की समस्या पैदा करता है l वजन कम करने के लिए आप चाहे कितनी ही एक्सरसाइज कर लें, लेकिन अगर अपने खानपान और आदतों को नहीं संभालेंगे तो वजन को कम नहीं कर सकते l इसलिए अगर आप वाकई वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो असल वजह को समझें और जड़ से इस समस्या का इलाज करें ताकि मोटापे की समस्या से पूरी तरह छुटकारा पा सकें l यहां जानिए पाचन तंत्र खराब होने की वजह और मोटापा नियंत्रित करने तरीके के बारे में…
* वजन घटाना है तो इन आदतों को बदलें
1. पानी हमेशा खाने से आधे घंटे पहले और आधे घंटे बाद में पिएं l बीच में जरूरत पड़ने पर घूंट भर पानी पी सकते हैं l

2. खाना खाने का समय निर्धारित करें l निर्धारित समय पर ही हल्का और सुपाच्य भोजन करें l

3. हाई फाइबर डाइट को खाने में शामिल करें l ये आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है, जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपका खाया हुआ भोजन आसानी से पच जाता है l

4. नाश्ता स्किप न करें, साथ ही रात का भोजन 8 बजे तक हर हाल में करें l

5. इसके अलावा रोजाना एक घंटे व्यायाम की आदत डालें l खासतौर से उन व्यायाम को करें जो आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं l

* डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पिएं l

2. नॉर्मल चाय की जगह ग्रीन टी को पीने की आदत डालें l

3. खाने में चपाती या चावल की बजाय सब्जियां ज्यादा खाएं l ये अनाज की तुलना में जल्दी पचती हैं l

शेयर करें

मुख्य समाचार

पैरेंट्स ने नहीं दिलाया कुत्ता तो बेटे ने कर ली…

विशाखापट्टनम : एक नाबालिग लड़के ने सिर्फ इसलिए खुदकुशी कर ली कि उसे माता-पिता ने घर में पालने के लिए कुत्ता लाने से मना कर आगे पढ़ें »

5000 हेल्थ अस्टिटेंट को दी जाएगी मरीजों की देखभाल की ट्रेनिंग : केजरीवाल

नई दिल्ली : राज्यों ने जानलेवा कोरोना वायरस की संभावित तीसरी लहर से निपटने की तैयारी शुरू कर दी है। इसी क्रम में दिल्ली सरकार भी आगे पढ़ें »

ऊपर