सर्दियों में खुद को रखें तंदरुस्त

 

सर्दी के आते ही कुछ आम समस्याएं हमें घेरने लगती हैं और शरीर को ढीला बना देती हैं। विशेषकर खांसी जुकाम के शिकंजे में तो हर कोई आता रहता है। आइए जानें इनसे कैसे निपटा जाए और फिट रहा जाए।
जुकाम होने पर
– जुकाम में कई बार नाक बंद हो जाती है। उसे खोलने के लिए काले जीरे को हल्का भूनकर सूंघने से लाभ मिलता है।
– रात्रि में सोने से पहले गर्म दूध में चुटकी भर पिसी हल्दी मिला लें। अगर कच्ची मिल हल्दी मिल जाए तो थोड़ी सी हल्दी घिस कर दूध में उबाल कर पी लें। कुछ दिन तक पीने से लाभ मिलता है।
– जुकाम में भाप लेना बहुत लाभदायक है।
– अदरक का रस निकालकर हल्का गुनगुनाकर शहद मिलाकर पीयें।
– तुलसी अदरक का रस निकालें। आधा-आधा चम्मच रस लेकर मिला लें, गर्म कर गुनगुना होने पर शहद मिलाकर पिएं। तीन बार दिन में इसका सेवन करें। डायबिटिज के रोगी शहद की एक बूंद डालें।
खांसी होने पर
– जुकाम है तो अधिकतर खांसी भी हो जाती है और काफी समय तक परेशान करती है।
– रात्रि में दूध में सौंठ डालकर पीएं। साथ में शहद, किशमिश, मुनक्का लें। शुगर वाले शहद का इस्तेमाल बहुत कम करें। वे चाहें तों अंजीर के एक दो पीस पीसकर ले सकते हैं।
– रात्रि में हल्दी वाला दूध लें।
– पानी गुनगुना कर पीएं।
– लगातार तीन हफ्ते तक खांसी बनी रहे तो डाक्टर से परामर्श कर जरूरी जांच करवाएं और दवा लें। कभी-कभी लंबे समय तक चलने वाली खांसी अस्थमा या टीबी का संकेत भी हो सकती है।
– खांसी वाले रोगियों को खाना धीरे-धीरे खाना चाहिए। अगर खाना खाते समय खांसी आ जाए तो पीठ सहला लें। थोड़ी देर बाद गुनगुना पानी पिला दें।
– खांसी सूखी और बलगम वाली दो तरह की होती है। डाॅक्टर को सही जानकारी दें और दवा लें।

 

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