कोलकाता : बढ़ते हुए उम्र के प्रभाव को कम करने को एंटी एजिंग (Anti-Aging ) कहते है। जब आपकी त्वचा से चमक गायब होने लगता है तब आप बूढ़े दिखने शुरु हो जाते हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र का स्पष्ट प्रभाव जैसे झुर्रियां और ढीलापन हमारे त्वचा पर नजर आता है। यदि आप अपने त्वचा को एजिंग के प्रभाव से बचा सकते है तो आप बड़े आसानी से अपनी बढती उम्र के प्रभाव को कम कर सकते हैं। इसलिए आपको हमेशा अपनी त्वचा पर ध्यान देना चाहिए। चेहरे की चमक को बरकरार रखने के लिये हमेशा प्राकृतिक उपचार का सहारा लेना चाहिए जिससे अंदर से निखार आ सके।
आइए जानें एंटी एजिंग के विभिन्न उपायों के बारे में-
1. थोड़ा सा विटामिन सी-
विटामिन सी चेहरे पर चमक बढ़ाने के लिए काफी प्रभावशाली होता है। आप इसे किसी भी एंटी एजिंग मास्क (Anti-Aging Mask) में डाल कर प्रयोग कर सकते हैं। आप चाहें तो रोज नींबू पानी पी सकती हैं या फिर चेहरे पर हल्का नींबू का रस लगा सकती हैं। यह अंदर से भी अच्छा है और बाहर से भी।
2. हमेशा हाइड्रेट रहें-
स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 6-8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। सादे पानी के साथ साथ ज्यादा से ज्यादा तरल चीजें जैसे जूस, नारियल पानी, दाल आदी को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे त्वचा की नमी बरकरार रहती है जिससे झुर्रियां नहीं आती हैं।
3. दुष्प्रभाव उत्पन्न करने वाली चीजों को करें इनकार-
कभी अपनी क्रेविंग की वजह से तो कभी दूसरों के जोर देने पर, हम शराब, कैफीन (Caffeine) और तंबाकू का सेवन करते हैं। इसका हमारे मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ता है। देर रात तक जागना और बिंग इटिंग भी हमारे हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। जाहिर है, अगर शरीर को किसी भी तरह का नुकसान होता है, तो उसका असर हमारे चेहरे पर भी नजर आएगा।
4. त्वचा की नियमित देखभाल करें-
आपको रोजाना त्वचा की देखभाल के लिए सीटीएम यानी क्लिंजिंग-टोनिंग-म्यॉस्चुराइजिग करना चाहिए। इस स्किन केयर रिजीम को दिनचर्या में शामिल किया तो लंबे समय तक आपकी त्वचा स्वस्थ और जवां दिखेगी। इसके अलावा, जब भी आप घर से बाहर निकलें सनस्क्रीन (Sunscreen) जरूर लगाएं। फेशियल किसी अच्छे पार्लर में ही कराएं और जल्दी-जल्दी ब्यूटी प्रॉडक्ट्स न बदलें।
5. खाने का भी रखें ध्यान-
हम जैसे खाते-पीते हैं, वैसे ही दिखते हैं। फैटी खाना खाने से हमारे शरीर में चर्बी बढ़ती है। हमारे बॉडी में चेहरे और पेट के पास सबसे जल्दी फैट जमा होता है। इसके कारण आपके त्वचा की चमक और खूबसूरती पर बुरा असर पड़ता है।
6. पूरी नींद लेना है जरूरी-
ये बात सभी को पता है कि स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए हमें 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। वर्ना न केवल हमारी पाचन शक्ति और याददाश्त कमजोर होगी, बल्कि आंखों के नीचे काले गड्ढे पड़ने लगेंगे। बढ़ती उम्र के साथ आई बैग्स और डार्क सर्किल्स जैसी समस्याओं से निजात पाना मुश्किल होता जाता है।
7. शहद-
शहद को चेहरे पर लगाने के साथ-साथ सेवन करने के कई अन्य फायदे होते हैं। चेहरे को पहले धो लें, फिर कुछ बूंद शहद की चेहरे पर लगाएं। इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें और फिर चेहरे को धो लें। शहद चेहरे को नमी पहुंचाता है और उसे साफ करता है।
8. जैतून तेल-
हर रात को सोने से पहले चेहरे पर कुछ बूंद जैतून के तेल की मालिश करने से चेहरे को नमी पहुंचती है। आप चाहें तो नहाने वाले पानी में भी कुछ बूंद जैतून के तेल की डाल सकती हैं। इससे त्वचा पर जमी डार्क स्किन भी निकल जाती है।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें-
1. रिफाइंड शुगर से बनी चीजें,
2. रिफाइंड स्टार्च-मैदा, पास्ता
3. हाई स्टार्च-आलू,
4. डब्बा बंद जूस और खाना
