कोलकाता : केला पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6, आहार फाइबर और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। केले में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण खनिज पोटेशियम दिल को हेल्दी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
केला में मौजूद हाई फाइबर सामग्री मल त्याग को आसान बनाने में मदद करती है और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है. यह कब्ज को कम कर सकता है और सूजन और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकता है।
केला में मौजूद विटामिन बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में सहायता करके मस्तिष्क की सेहत को सपोर्ट करता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर संज्ञानात्मक कार्य और मूड रेगुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
केला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और त्वचा को नुकसान से बचाता है। इनमें मैंगनीज भी होता है, जो कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है, स्वस्थ और युवा दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा देता है।
अपने फाइबर सामग्री और संतुष्टिदायक नेचर के कारण, केला लालसा को रोकने में मदद कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है। इससे यह एक पौष्टिक स्नैक बन जाता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।
केला नेचुरल शुगर (फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज) और कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा सोर्स है, जो तुरंत और निरंतर एनर्जी प्रदान करता है, जिससे ये प्री-वर्कआउट या मिड-डे स्नैक के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
