रात को गलती से भी बत्ती जलाकर न सोएं, नुकसान जान जाएंगे तो कभी नहीं करेंगे ऐसा

कोलकाताः ज्यादातर हेल्दी एक्सपर्ट इस बात पर जोर देते हैं कि एक हेल्दी एडल्ट को अच्छी सेहत के लिए एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी। स्लीप एक थेरेपी की तरह होती है जो आपको थकान से राहत दिलाती है। एक सुकून भरी नींद लेने से आपका ब्रेन सही तरीके से काम करता है। इससे आपके मसल्स रिकवर होने लगती है, मूड अच्छा रहता है और कई बीमारियों का भी खतरा टल जाता है, लेकिन सोने में भी हमे सावधानियां बरतनी चाहिए वरना एक गलती शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

सोते वक्त कभी न करें ये गलती
आमतौर पर हम रात को सोते वक्त कमरे की बत्तियां बुझा देते हैं जिससे हमें राहत भरी नींद हासिल हो सके, लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करते, वो लाइट जलाकर सोना पसंद करते हैं या फिर आलस में स्विच ऑफ नहीं करते। आपको जानकर हैरानी होती कि बत्ती जलाकर सोना सेहत के लिए नुकसान देह है इसके कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती है।

लाइट जलाकर सोने के नुकसान 

  • डिप्रेशन
    एक सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए जितनी जरूरत रोशनी की होती है, उतना ही अहम अंधेरा भी है। आपने सुना होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में गर्मी के मौसम मे करीब 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता। इसके कारण काफी लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। वहीं भारत जैसे देशों में अगर आप रोशनी में सोना चाहते हैं तो इसके लिए इलेक्ट्रोनिक लाइट का इस्तेमाल करना होगा। इनमें से निकलने वाली नीली रोशनी आपको चिड़चिड़ा बना सकती है। इसलिए जहां तक मुमकिन हो कम से कम रोशनी में ही सोएं।
  • कई बीमारियों का खतरा
    अगर आप लगातार लाइट जलाकर सो रहे हैं तो जाहिर सी बात है कि आपकी सुकून भरी नींद में कहीं न कहीं खलल जरूर पड़ रहा है। इससे कई बीमारियों का खतरा पैदा हो सकता है, जैसे मटोपा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज वगैर। इसलिए कभी भी लाइट जलाकर सोने की गलती न करें।
  • थकान
    आमतौर पर लाइट जलाकर सोने से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती जिसका असर अगले दिन देखने को मिलता है। इससे आपको काम करने में दिक्कत आती है क्योंकि आप थकान और सुस्ती का शिकार हो जाते हैं।

 

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