घर पर एक्सरसाइज करते समय न करें ये 10 गलतियां

कोलकाता : यदि जिम जाने की बजाय घर पर रहकर ही वर्कआउट कर रहे हैं। फिर भी वर्कआउट के बाद भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज के दौरान कुछ गलतियां कर रहें हों, जैसे कि-
1. अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करने जा रहे हैं, तो अपने आप एक्सरसाइज करने की बजाय ट्रेनर की सलाह लें। उनसे बिना हिचकिचाए एक्सरसाइज करने तरीका पूछें।
2. यदि आप पहली बार या बहुत दिनों के बाद अपना वर्कआउट सेशन शुरू कर रहे हैं, तो वर्कआउट की शुरुआत लाइट एक्सरसाइज से करें।
3. इस दौरान आपके साथ ट्रेनर हो, इस बात का विशेष ख्याल रखे।
4. रोजाना एक्सरसाइज करते समय बीच-बीच में 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें।
5. पूरे सप्ताह एक्सरसाइज करते हैं, तो कम-से-कम 1 दिन का आराम शरीर को देना आवश्यक है।
6. वर्कआउट की शुरूआत हैवी एक्सरसाइज जैसे वेट लिफ्टिंग या क्रंचेज से न करें।
7. हैवी एक्सरसाइज शुरू करने से पहले 10 मिनट की स्ट्रेचिंग करें। इससे मांसपेशियां लचीली होती है और वर्कआउट के समय चोट लगने का डर भी नहीं होता है।
8. यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो अपनी डायट पर विशेष ध्यान दें। तभी वर्कआउट का सही फायदा मिलेगा।
9. एक्सरसाइज से पहले अपना फिटनेस गोल तय करें। प्लानिंग के साथ वर्कआउट करेंगे, तो मनचाहा परिणाम मिलेगा।
10. रोजाना अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करें। रोज एक ही तरह का वर्कआउट न करने से बोरियत होने लगती है।

शेयर करें

मुख्य समाचार

ई-वे बिल के नए नियम के खिलाफ ट्रांसपोर्ट व्यापारियों का कल भारत बंद

कोलकाताः ऑल इंडिया ट्रांसपोर्टर्स वेलफेयर एसोसिएशन (एआईटीडब्ल्यूए) ने कल यानी शुक्रवार को गुड्स एंड सर्विसेज टैक्स (जीएसटी) के खिलाफ द कन्फेडरेशन ऑफ ऑल इंडिया ट्रेडर्स आगे पढ़ें »

rape

बुजुर्ग तांत्रिक ने नाबालिग बच्ची के साथ किया दुष्कर्म,‌ फिर…

अमरोहाः उत्तर प्रदेश के अमरोहा से एक नाबालिग बच्ची के साथ दुष्कर्म का मामला सामने आया है। बताया जा रहा है कि बच्ची के साथ आगे पढ़ें »

ऊपर