नई दिल्ली : बदलती लाइफस्टाएइल के कारण स्वस्थ रहना एक चुनौती है, लेकिन आयुर्वेद के कुछ नियमों को अपने दिनचर्या में शामिल रखकर बीमारियों से दूर रहा जा सकता है। आयुर्वेदिक एक्स पर्ट्स का कहना है कि इन नियमों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो आप छोटी बड़ी सभी बिमारियों से बच सकती हैं।

ये हैं स्वस्थ जीवन के लिए आयुर्वेद में बताए गए नियम
– रोजाना कढ़ी पत्ते का रस पिएं, इसमें डाइक्लोरोमेथेन, एथिल एसीटेट और महानिम्बाइन जैसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी कैंसर जैसी बीमारी से रक्षा करते हैं।
– रोजाना अर्जुनासव या अर्जुनारिष्ट पीने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।
– किडनी की बीमारियों से बचने के लिए रोज सुबह हरे धनिये का रस खाली पेट पिएं। यह थायरॉयड के लिए भी अच्छाा है।
– बवासीर ना होने के लिए पत्थ रचट्टा नाम के पौधे का पत्ता रोज सबेरे चबा-चबाकर खाएं।
– सर्दी-जुकाम से दूर रहने के लिए रोजाना गुनगुने पानी में थोड़ा सा हल्दी चूर्ण डालकर पिएं। सर्दियों में कच्चीप हल्दीा का इस्तेामाल कर सकती है। हल्दीर एंटीऑक्सीुडेंट से भरपूर होने के कारण आपको सर्दी-जुकाम से बचाती हैं।
– दाँतों की समस्या से दूर रहने के लिए फ्रिज का ठंडा पानी पीना बंद कर दें।
– डायबिटीज से बचाव के लिए तनावमुक्त रहें, एक्सीरसाइज करें, रात को जल्दी सो जाएं, चीनी नहीं खाएं। मीठा खाने की इच्छा हो तो गुड़ का सेवन करें।
– चिन्ता या डर के कारण नींद नहीं आती हो तो रोज़ाना भोजन के दो घन्टे पहले 20 या 25 मि. ली. अश्वगन्धारिष्ट, 200 मि. ली. पानी में मिलाकर पिएं।
– पित्त की समस्या हो तो रोज सुबह -शाम आंवले का रस पिएं। विटामिन सी से भरपूर होने के साथ ही यह वेट लॉस में भी मदद करता है और बालों और स्किन के लिए भी अच्छा है।
– रोजाना 15 मिनट अनुलोम-विलोम, 15 मिनट कपालभाती, 12 बार सूर्य नमस्कार करें।