नई दिल्ली : हमेशा स्वास्थ रहने के लिए नियमित दिनचर्या अच्छी रहनी चाहिए। नए साल में आप स्वस्थ जीवन और सेहतमंद जिंदगी के लिए संकल्प ले सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहती हैं या फिटनेस पर ध्यान देना चाहती हैं तो नए साल में संकल्प सूची में फिटनेस को ध्यान में रखिये।
पौष्टिक खान पान
शरीर स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ ही पौष्टिक भोजन बहुत जरूरी है। सुबह का नास्ता सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इसके लिए आप मल्टीग्रेन आहार की चुनाव करें जो आपके शरीर को फिट रखता है।
थोड़ा थोड़ा खाएं
थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं। पोषण और वजन घटाने की इच्छुक महिलाओं को थोडा थोडा खाना चाहिए। यानी आप तीन बड़े भोजन की जगह आप हर दिन पांच से छह छोटे भोजन लें। छोटे भोजन आपके शरीर के वसा के बजाय भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। छोटे भोजन में पाचन कुकीज़, मल्टीग्रेन कुकीज़ या दलिया कुकीज़ शामिल हो सकती हैं, जिनमें फाइबर होता है।
प्रोटीन का सेवन करें
भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और चीनी आपके शरीर के वजन को बढ़ाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हर भोजन के साथ प्रोटीन लें। चिकन और मछली जैसे मीट के रूप में प्रोटीन का सेवन करें और अगर आप शाकाहारी हैं तो पालक, मटर, ब्रोकोली का सेवन करें।
पानी ज्यादा पीएं
भोजन से ज्यादा आप पानी पीने पर ध्यान दें। पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं, हालाँकि डॉक्टर्स का कहना है कि एक दिन में कम से कम आठ गिलास या दो लीटर पानी पीना चाहिए। पानी में चाहे तो शहद भी मिला सकते हैं, फिटनेस के लिए यह काफी फयदेमंद है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
कार्डियो व्यायाम, साइकिल चलाना, दौड़ना, वॉक करना जैसे नियमित एक्सरसाइज और वर्कआउट से शरीर फिट रहता है और पूरे दिन खुद को फ्रेश महशूस करेंगी।
