पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए करें ये घरेलू उपाय

नई दिल्लीः अधिकांश महिलाओं के लिए पीरियड्स एक बेहद दर्दनाक अनुभव होता है, उन्हें इतना दर्द होता है कि पीरियड्स को लेकर मन में डर बैठ जाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए वो अक्सर पेनकिलर का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन दर्दनिवारक दवाओं के अपने साइडइफेक्ट होते हैं इसलिए बेहतर होगा कि घरेलू उपायों को जाना और अपनाया जाए तो बेहद सरल होने के साथ-साथ कारगर भी हैं।
पपीते का सेवन करें
पपीते की तासीर गर्म मानी जाती है और अक्सर दर्द की वजह होती है खुलकर फ्लो का ना होना, ऐसे में पपीता खायें क्योंकि इससे खुलकर फ्लो होता है और दर्द में आराम आता है। यही नहीं पपीता पेट के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है और पाचन को सही रखता है।
अदरक और काली मिर्च
अदरक को पानी में उबाल कर चाय की तरह पिएं। अदरक के टुकड़े करके पानी में डालकर चाय बना लें, चाहें तो काली मिर्च भी मिला लें या फिर अदरक के टुकड़े करके उन्हें चबाकर खाएं। यह पाचन को भी बेहतर करता है।
अजवायन
यह भी पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। इसकी भी तासीर गर्म होती है और यह गैस की समस्या से निजात दिलाने में कारगर है। अक्सर पीरियड्स के समय गैस की समस्या बढ़ जाती है जो दर्द की एक वजह होती है।
तुलसी की पत्तियां
चाय में इसे डालें क्योंकि इसमें दर्दनिवारक तत्व होते हैं जो काफी तहाए पहुंचाते हैं।
जीरा
यह गर्भाशय को साफ करता है। इसमें दर्दनिवारक गुण भी हैं। जीरे की चाय बनाकर पिएं, पानी में भी उबाल कर इसे पी सकती हैं या यूं ही चुटकी भर जीरा चबा-चबा कर खाएं। इससे काफी आराम मिलेगा।
मेथी
रात को एक कप पानी में एक टीस्पून मेथी दाना भिगो दें और अगले दिन इस पानी क सेवन करें।
गर्म पानी से सिकाई
एक बोतल में गर्म पानी भरकर उससे सिकाई करें काफी आराम मिलेगा। यह पारंपरिक उपाय काफी लोग अपनाते हैं, क्योंकि यह सबसे आसान और कारगर भी है।
तिल का तेल
तिल का तेल से पेट के निचले भाग में हल्के हाथों से मालिश करें। यह गर्माहट और आराम देगा।
एक्सरसाइज
शोध बताते हैं कि एरोबिक्स से दर्द में काफी राहत मिलती है। जो महिलाएं लगातार दो महीनों तक सप्ताह में तीन बार आधे घंटे एरोबिक्स करती हैं उन्हें पीरियड्स में दर्द बेहद कम होने लगता है। अगर एरोबिक्स नहीं करना चाहतीं तो सिर्फ नंगे पैर जमीन पर या घास पर चलें इससे भी दर्द में आराम मिलता है। अगर आप नियमित रूप से योग करती हैं तो भी दर्द में आराम मिलेगा और आप ऐसे योगा पोज भी ट्राई कर सकती हैं जो इस दर्द में आराम दिलाते हैं।
मेडिटेशन
सांस लेने की तकनीक आपको काफी निजात दिला सकती है। यह मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और इसे रिलैक्सेशन टेकनीक ही कहा जाता है। यह रक्त संचार बेहतर करके मस्तिष्क को सुकून का एहसास कराती हैं, दर्द पैदा करने वाले हार्मोन्स को कम करके राहत का आभास कराती है।
नमक का सेवन कम करें और पानी खूब पिएं
पीरियड्स आने से कुछ दिन पहले से नमक खाना या तो बंद कर दें या कम करें, मसालेदार भोजन, तला-भुना भी ना खाएं और फर्क देखें। इस तरह का खाना वॉटर रिटेंशन को बढ़ाता है जिससे गैस, अपच, भारीपन होता है और दर्द का एहसास ज्यादा होता है। इसके साथ ही पानी खूब पिएं ताकी डीहाईड्रेट ना हों।

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