नई दिल्ली : बॉलीवुड अभिनेत्री सुष्मिता सेन की उन अभिनेत्रियों में से हैं, जिनकी मानो थम सी गई है। पूर्व मिस यूनिवर्स सुष्मिता सेन ने दो बेटियों की मां हैं, वो बिजनेसवुमेन हैं। सुष्मिता सेन इन्स्टाग्राम पर अपनी फिटनेस से संबंधित बहुत कुछ शेयर करती रहती हैं। कुछ खास एक्सरसाइज जो उनका फिटनेस रूटीन है। तीन खास एक्सरसाइज न सिर्फ फैट कम करने की एक्सरसाइज हैं बल्कि इससे बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।
सुष्मिता सेन को स्लिप डिस्क हो गया था, जिसके बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था। उन्हें डॉक्टर ने कहा था कि वो जिम एक्सरसाइज ज्यादा न करें। ऐसे में उन्होंने जिम्नास्टिक एक्सरसाइज करनी शुरू कर दी। एरियल सिल्क और जिम्नास्टिक रिंग की मदद से काफी कुछ कर लेती हैं।
1. रिंग जिमनास्ट
इससे वो अपनी बॉडी पूरी तरह से मोड़ लेती हैं और ये करना आसान बिलकुल नहीं है। इसके लिए शरीर में काफी फ्लेक्सिबिलिटी की जरूरत है। ऐसा करने के लिए सालों का अभ्यास चाहिए होता है।
फायदा
इससे मसल्स की ताकत बढ़ती है और अपर बॉडी फिटनेस बढ़ती है। इससे आपको एथिलीट्स जैसी फुर्ती मिलेगी और साथ ही ये एक्सरसाइज काफी क्रिएटिव है। बिना ट्रेनिंग के ये करने की कोशिश न करें, चोट भी लग सकती है।
2. कपल एक्सरसाइज
अपने पार्टनर रोमिल शॉ के साथ भी सुष्मिता कई सारे एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर रही हैं। वो कई बार तस्वीरें और वीडियो शेयर कर चुकी हैं।
फायदे
इससे आपके और आपके पार्टनर दोनों के फिट रहने की गुंजाइश बढ़ जाती है। दोनों एक ही साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं। कपल एक्सरसाइज से फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ने की उम्मीद भी ज्यादा हो जाती है। ऐसे में जिम्नास्टिक, योगा, जिम कुछ भी किया जा सकता है। यहां तक कि आप साथ में फिटनेस के लिए डांसिंग क्लास भी जा सकते हैं।
3. किक बॉक्सिंग
कुछ समय पहले सुष्मिता सेन एक वीडियो आया था, जिसमें वो अपनी बेटी को किक बॉक्सिंग के गुण सिखा रही थीं। ये सुष्मिता के फिटनेस रूटीन का हिस्सा ही लगता है, क्योंकि लगातार वो किक बॉक्सिंग से जुड़े वीडियो पोस्ट करती हैं। फिटनेस के लिए ये भी एक बहुत अच्छा तरीका है और इससे शरीर का निचला हिस्सा फिट रहता है।
फायदे
किक बॉक्सिंग से भी मसल्स ताकतवर बनती हैं और फिटनेस के लिए ये काफी अच्छी होती है। इसे हार्ड कार्डियो एक्सरसाइज की तरह ही मानें। इसके साथ ही इससे सेल्फ डिफेंस की ट्रेनिंग भी हो जाती है। किक बॉक्सिंग से कमर के दर्द और उससे जुड़ी समस्याओं से भी कुछ हद तक आराम मिल सकता है। दर्द हो तो एकदम से ये शुरू न करें पहले आम एक्सरसाइज करके अपनी पीठ और कमर को थोड़ा मजबूत बनाएं और उसके बाद फिर ये शुरू करें।
