नई दिल्लीः महज 3 घंटों बाद ही नया साल 2021 हम सबके जीवन में दस्तक देने वाला है। नया साल यानी कि एक बार फिर से नए सपने, नई ख्वाहिशें और खुद से किए गए नए वादे का समय। हर साल 1 जनवरी को हम खुद से कितने सारे वादे करते हैं। कई बार वो वादे निभाते हैं तो कोई बार जिंदगी की भागदौड़ के बीच वो वादे अधूरे रह जाते हैं। इस बार नए साल में किसी और से वादा करें या नहीं, लेकिन खुद से एक वादा जरूर करें। वो वादा है लाइफ में खुद को स्वस्थ रखने का। जब शरीर फिट रहेगा तो दिमाग भी स्वस्थ रहेगा। आजकल लोगों की सबसे बड़ी समस्या है उनकी सेहत। कोई बढ़ते वजन से परेशान है तो कोई बढ़ते हुए पेट की चर्बी से। नए साल में हमें खुद को फिट रखना है तो कुछ फिटनेस गोल को तैयार करना होगा। इन फिटनेस गोल के जरिए सिर्फ सेहतमंद शरीर ही नहीं बल्कि दुरुस्त दिमाग के साथ एक परफेक्ट बॉडी भी मिलेगी। आइए जानते हैं 2021 के फिटनेस गोल के बारे में।
जल्दी उठना और वॉक पर जाना
नए साल में एक बात को याद रख लें कि चाहे कुछ भी हो जाए आप सुबह जल्दी उठेंगे और वॉक पर जाएंगे। रोजाना सुबह 15 मिनट की सैर से आपकी सेहत पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुबह 15 मिनट वॉक करने से हार्ट संबंधी बीमारी, डायबिटीज और आंखों की समस्याओं से बचा जा सकता है।
एक्सरसाइज
अक्सर देखा जाता है कि लोग घर के आसपास जिम न होने का बहाना बनाकर एक्सरसाइज करने से बचते हैं। लोगों को लगता है एक्सरसाइज सिर्फ खुले मैदान, पार्क या जिम में ही की जाती है, लेकिन अब टाइम बदल गया है। लोग घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। शरीर को फिट रखने के लिए आप घर पर ही पुशअप, चेस्ट फ्लाई, चेस्ट स्कीवज, बर्पी जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस तरह की एक्सरसाइज करने के लिए आपको ज्यादा जगह भी नहीं चाहिए होती है और सेहत भी दुरुस्त रहती है।