कोलकाता: दुनिया में हर इंसान चाहता है कि वह सुंदर दिखे। शरीर स्वस्थ रहे। इसके लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। तरह-तरह के प्रोटीन लेते हैं। वहीं, चेहरे पर ग्लोइंग स्कीन के लिए कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी यूज करते हैं। ये प्रोडक्ट्स आम तौर पर चेहरे को सुंदर बनाने में मदद करता है लेकिन कुछ घंटो के लिए सिर्फ। हम आपको बताएंगे कि कैसे अपनी डाइट में थोड़ी सी बदलाव करके स्किन को खूबसूरत बनाया जा सकता है वो भी बेहद नेचुरल तरीके से।

सही डाइट बॉडी के लिए जरूरी है। आप क्या खाते हैं उसका असर आपकी स्किन पर दिखाई देता है। इसलिए अपनी डाइट में थोड़ी सी बदलाव करके ऐसी चीजें खाइए जिसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिले। हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताएंगे जिनमें ये सारे गुण पाए जाते हैं। जानकारी के मुताबिक इन सब्जियों को खाने से चेहरे पर नेचुरल निखार लाने में मदद मिलती है।

पालक

पालक के पत्ते में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन ई जैसे तत्व शामिल है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है। पालक का साग आपकी स्किन को हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से बचाते हैं। ये सब्जी स्किन को हेल्दी बनाती है। आप पालक की स्मूदी भी बना सकते हैं।

खीरे

बाजार में सब्जी खरीददारी करते वक्त ज्यादातर लोग खीरा लेना नहीं भूलते। खीरे में पानी बहुत ज्यादा होता है। इससे स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे खाने से स्किन को आराम मिलता है। ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है। खीरे कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करता है। इसके टुकड़ों को आंखों पर रखने से स्किन जवां और सॉफ्ट नजर आती है।

विटामिन C के लिए फायदेमंद शिमला मिर्च

बाजार में मिर्च कई तरह के पाए जाते हैं। इनमें सब्जी बनाने के लिए शिमला मिर्च बेहद खास है। इसमे विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है। शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये आपकी स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाते हैं।