मलाइका की तरह चाहते हैं परफेक्ट और टोंड फिगर? जरूर करें ये 3 आसन

मुबंई : मलाइका अरोड़ा की फिटनेस देख हर कोई हैरान रह जाता है। 47 की उम्र में भी मलाइका के चेहरे पर दमक और उनकी टोंड बॉडी, कई लोगों को आकर्ष‍ित करती है। अब अगर मलाइका जैसी टोंड बॉडी आपको भी चाह‍िए तो ज्यादा नहीं बस योग के कुछ अहम आसनों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना पड़ेगा। आइये जानते है ऐसे आसन के बार में जिससे आप काफी बेहतर हो सकते है। इन तीन आसनों में वृक्षासन, नौकासन और उत्कटासन शामिल है। वृक्षासन के फायदे बताते हुए मलाइका ने पोस्ट में लिखा- ‘वृक्षासन दिमाग और शरीर में बैलेंस बनाता है। ये आपके पैरों और कमर को मजबूती देता है।
दूसरा है नौकासन के फायदे बताते हुए एक्ट्रेस ने लिखा- ‘यह आसन पेट के आसपास जमी चर्बी को घटाने के लिए बहुत ही अच्छा है। यह आपकी कमर और मसल्स में लचीलापन लाता है’।
तीसरा आसन जो कि टोंड बॉडी बनाने में सहायक है वो है उत्कटासन। इस आसन के फायदे में मलाइका लिखती हैं- ‘पैर, पीठ और कमर में मजबूती और लचीलापन लाता है। ये आपके दिल और पेट के अंगों को तंदुरुस्त रखता है।’

शेयर करें

मुख्य समाचार

ठाकुरपुकुर में महिला भाजपा समर्थक पर हमला

सन्मार्ग संवाददाता कोलकाता : रात को बाथरूम से लौट रही महिला पर धारदार हथियार से हमला किया गया। घटना ठाकुरपुकुर के सिलपाड़ा इलाके की है। आरोप आगे पढ़ें »

कालीघाट मंदिर में युवती से जबरन शादी करने की कोशिश, अभियुक्त गिरफ्तार

विरोध करने पर युवती से मारपीट कर तोड़ा मोबाइल सन्मार्ग संवाददाता कोलकाता : कालीघाट मंदिर में एक युवती को ले जाकर उससे जबरन शादी करने की कोशिश आगे पढ़ें »

सॉल्टलेक के दत्ताबाद मैं भाजपा कार्यकर्ताओं ने जमकर किया तोड़फोड़

कारोना विस्फोट पर ममता ने मांगा प्रधानमंत्री से इस्तीफा

जिन राज्यों में चुनाव नहीं, वहां कोरोना के मामले अधिक : शाह

कोरोना संकट के बीच रेलवे ने कसी कमर, चलाई जाएंगी ‘ऑक्सीजन एक्सप्रेस’ ट्रेनें

कितने दिनों में कोविड मरीज ठीक होते हैं या हालत हो जाती है खराब, 14 दिन की लिमिट का क्या है मतलब

बटन इतना ज़ोर से दबाना कि बटन यहां दबे और करंट दीदी को कोलकाता में लगे – अमित शाह

मरीज तड़पता रहा, भर्ती कराने गए परिजनों को डॉक्टर कैमरे के सामने ही पीटते रहे

अमृता सिंह के साथ अपने रिश्ते को लेकर करीना ने खोला बड़ा राज, कहा – मैं उनसे कभी नहीं………..

ऊपर