जब थकान सताए तो …..

आज के मशीनी युग में प्रत्येक व्यक्ति व्यस्त है। हर वक्त बस  काम ही काम। सबकी दिनचर्या बन जाती है। एक काम खत्म करो तो दूसरे की तैयारी  में जुट जाओ, यहां तक कि थक हार कर घर लौटने पर भी कभी किसी प्रोजेक्ट को  पूरा करने के लिए देर रात तक लैपटॉप पर काम करते रहो या फिर फाइलों में  उलझे रहो।
वैसे इस भागदौड़ भरी दिनचर्या में रोजाना ही अत्यधिक थकान  महसूस होती है परंतु कई बार इसका असर तब- मन पर कुछ ज्यादा ही नजर आता है  जब व्यक्ति स्वयं को निस्तेज-सा महसूस करने लगता है। ऐसे में क्या करें?
जब आपको ऐसा महसूस हो तो कुछ देर के लिए काम करना बंद कीजिए।  अपने केबिन या कमरे को अंदर से बंद कर लें। मोबाइल का स्विच ऑफ कर दें व  दस-पंद्रह मिनट के लिए आरामदेह अवस्था में लेट जाएं। यह छोटी-सी नींद की  झपकी आपको फिर से ऊर्जावान बना देगी और आप दुबारा से तरोताजा होकर अपने काम  में लग जाएंगे।
खुलकर हंसें, ठहाके लगाएं। यदि आपके पास कोई बैठा हो तो उसे  जोक सुनाकर उसे भी हंसाएं व खुद भी हंसें। नए शोधों से पता चलता है कि खिल  खिलाकर हंसने से न सिर्फ आपका उत्साह बढता है बल्कि इससे व्यर्थ की कैलोरी  भी नष्ट होती हैं। यदि संभव हो तो 15-20 मिनट के लिए टी.वी. ऑन करें व कोई  कॉमेडी फिल्म या सीरियल देखें जो आपको हंसा-हंसा कर लोटपोट कर दे। आप  पाएंगे कि आपकी थकान छू मंतर हो गयी है।
यदि घर पर काम करते वक्त ऊब महसूस हो रही हो तो थोड़ी दर के  लिए काम को रोक कर बच्चों के साथ कोई छोटा-मोटा इनडोर गेम खेलें। पत्नी के  साथ कुछ हंसी-मजाक करें या फिर पुस्तकें पढ़ने का शौक रखते हैं तो अपनी  पसंदीदा पुस्तक के कुछ पन्ने पढ़ें। यदि बागवानी का शौक है तो घर के गार्डन  में कुछ वक्त गुजारें। गार्डन की देखभाल भी हो जाएगी व आपका दिल भी बहल  जाएगा।
संगीत बोर होने से बचने का एक सशक्त माध्यम है। यह आपके दिल  के तारों को छेड़ देता है व आप रुमानियत से भर उठते हैं, सो काम की थकान  दूर करने के लिए अपना मनपसंद संगीत सुनें।
शॉवर स्नान करने से भी आप स्वयं को पुन: तरोताजा महसूस कर  सकते हैं। घर में हों तो बाथटब में स्नान करें। थोड़ा वक्त ज्यादा लें व एक  बच्चे की भांति धीरे-धीरे, मस्ती से गुनगुनाते हुए स्नान का आनंद लें।  आपकी थकान फौरन दूर होजाएगी।
यदि आप उस समय समुद्र के आसपास हैं तो समुद्र के किनारे जा  कर पानी की उठती-गिरती लहरों को निहारें। अपने भीतर महसूस करें। यकीन  मानिए, दिल में एक नई उमंग पैदा हो जाएगी।
बारिश हो रही हो तो इसका पूरा मजा लें। बारिश की बूंदों में  स्वयं को भिगोएं लेकिन हां, यदि आपको बारिश के पानी में भीगने से एलर्जी हो  तो ऐसा हरगिज न करें।
अपने किसी प्रिय साथी से फोन पर बात करें। इससे भी आपकी थकान  दूर हो सकती है बशर्ते आपकी बातें गंभीर न होकर मन को प्रफुल्लित करने  वाली हों।
डांस करने के शौकीन हैं तो संगीत की धुुनों पर डांस कीजिए।

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