हंसिए और स्वस्थ रहिए

जिंदगी के कुछ पल जिनमें हम हंसते-हंसाते हैंं, वे हमारी जिंदगी को तो हसीन बनाते ही हैं साथ ही हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हंै। विशेषज्ञों के अनुसार हंसने से रक्त चाप नियंत्रित रहता है और प्रतिरोधक क्षमता व मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है, शरीर में ऊर्जा का स्तर बढता है। आइए जानें हंसने से होने वाले बहुत से लाभों को :-
जब हम हंंसते हैं तो हम अपने अंदर अधिक ऑक्सीजन लेते हैं। इससे हम ताजगी व स्फूर्ति पाते हंै। यह ताजगी व स्फूर्ति हमें व्यायाम करने से भी प्राप्त हो सकती है पर उसमें थोड़ा श्रम करना पड़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार एक मिनट हंसने के बराबर है किसी रोइंग मशीन पर 10 मिनट व्यायाम करना। हंसना एक अच्छा ऐरोबिक व्यायाम है, यह कहना गलत नहीं होगा। n कई शोधों के फलस्वरूप विशेषज्ञों ने यह पाया कि जो व्यक्ति मानसिक रोगों से ग्रस्त हैं उन्हें भी लाफ्टर थेरेपी अपनाने के बाद लाभ प्राप्त हुआ। तनाव, अवसाद, अनिद्रा आदि मानसिक रोगों से ग्रस्त व्यक्तियों ने लाफ्टर थेरेपी के फलस्वरूप अपने रोगों में सुधार पाया।
विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि हंसना हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है। हमारे शरीर में टी सेल्स जो इन्फेक्शन से लडते हैं वे तब और क्रियाशील हो जाते हैं जब हम हंसते हैं। इसके अतिरिक्त हंसने से इम्यूूनोग्लोबिन ए और बी बढता है, इम्यूनोग्लोबिन ए हमें वायरस, बैक्टीरिया और अन्य माइक्रो आर्गेनिजम्स से सुरक्षा देता है और एंटीबॉडी प्रदान करता है।
अगर आप तनाव, थकान महसूस करते हैं तो शरीर में स्टे्रस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ जाता है। तनाव व थकान दूर भगाने का सबसे कारगर उपाय है हंसना क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। यह रक्तवाहिनियों में फैलाव को लाता है और पूरे शरीर को रक्त की अधिक पूर्ति होती है।
आपको यह जान कर और भी आश्चर्य होगा कि हंसने से दर्द भी दूर होता है। विशेषज्ञों के अनुसार जब हम हंसते हैं तो हमारे रक्त में एंडोरफिन्स का स्तर बढ़ जाता है जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।
हंसना फेफड़ों के लिए भी अच्छा व्यायाम है क्योंकि हंसने से रक्त में आॅक्सीजन का स्तर बढ़ता है और फेफड़ों की क्षमता भी।
हंसना जवां दिखने में भी मदद करता है क्योंकि हंसने से चेहरे की मांसपेशियों की टोनिंग होती है और फेशियल एक्सप्रेशन में भी सुधार होता है। यह त्वचा को पोषण भी देता है क्योंकि जब हम हंसते हैं तो अधिक रक्त की आपूर्ति के कारण हमारा चेहरा लाल हो जाता है और चेहरे पर एक अनोखी चमक आती है। चेहरे की यह आभा व त्वचा का पोषण हमारी उम्र को छिपाये रहता है।
विभिन्न शोधों से यह भी सामने आया है कि हंसना हृदय के लिए बहुत लाभप्रद है। हंसने से रक्त संचार में सुधार आता है और हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक पूर्ति होती है। रक्त-संचार में सुधार से थक्के होने की संभावना भी कम होती है।

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